Неудовлетворительная обстановка в домашнем офисе, старый матрас, плохая форма в тренажерном зале и стресс - все это распространенные причины боли в спине.
Но вы не всегда можете определить некоторые из наиболее необычных причин, по которым болит спина.
Чтобы помочь, Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, спинальный и ортопедический хирург из Нью-Йорка, обсуждает шесть неожиданных причин боли в спине, которые могут быть причиной вашего дискомфорта.
Читать такжеПредупреждение о боли в спине: упражнения, которых следует избегать
«Когда вы обезвожены, диски позвоночника теряют воду, и ваш позвоночник страдает», - говорит доктор Окубадеджо. «Когда это происходит, позвоночник принимает на себя полный шок от ваших движений, что может привести к боли».
Как это исправить: пейте много воды и ограничьте употребление кофеина, который обезвоживает организм, говорит он.
Всегда держите кошелек в заднем кармане? Это может быть причиной того, что у вас болит спина.
«Структурный дисбаланс в позвоночнике может возникнуть, когда вы сидите на кошельке», - говорит доктор Окубадеджо, потому что одна сторона вашего тела внезапно оказывается выше другой.
«Это неправильное положение создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть позвоночника, что может привести к боли в пояснице и онемению», - объясняет он.
То же самое и с тяжелым кошельком или сумкой на одном плече. Это также может «вызвать наклон шеи и позвоночника, что может привести к болям в спине», - говорит доктор Окубадеджо.
Исправить: К счастью, есть простое решение для облегчения боли в спине: «Вынимайте бумажник из заднего кармана, когда вы садитесь, и регулярно перекладывайте сумочку с одного плеча на другое», - говорит он.
Нужна еще одна причина, чтобы бросить курить?
Негативные последствия курения касаются не только легких. По словам доктора Окубадехо, курение может вызвать воспаление и повреждение связок и мышц в области позвоночника, что может привести к боли в спине.
Фактически, почти 37 процентов курильщиков сообщили о боли в спине по сравнению с 23,5 процентами некурящих, согласно исследованию Cureus в сентябре 2016 года.
Никотин также может изменить размер кровеносных сосудов и способность организма адаптироваться к боли, добавляет доктор Окубадехо. Вот почему: «Когда никотин попадает в кровоток, он замедляет заживление и тормозит регенерацию клеток в [спинномозговых] дисках», - объясняет доктор Окубадехо.
Курение также снижает приток крови к дискам (и, как следствие, необходимых питательных веществ), что, по его словам, может привести к их преждевременному старению и еще больше усугубить болезненную спину.
Исправить: бросить курить навсегда.
То, что вы носите, тоже может быть причиной болей в спине. На самом деле, согласно исследованию потребителей, проведенному Британской ассоциацией хиропрактики в 2017 году, джинсы скинни вошли в пятерку главных виновников одежды, вызывающих боли в спине.
Почему? «Джинсы скинни сужают легкие движения в коленях и бедрах и влияют на то, как мы сидим, - говорит доктор Окубадеджо. Плохая осанка играет важную роль в болях в спине, потому что заставляет мышцы позвоночника и спины напрягаться, чтобы удерживать вас в неестественном положении.
В частности, бюстгальтеры без бретелей могут не обеспечить достаточного усиления спины (особенно если у вас большая грудь), - говорит доктор Окубадеджо. Ваши плечи могут быть растянуты без ремней для поддержки, что может вызвать давление и боль в спине.
Вы когда-нибудь замечали боль в спине после ночи в туфлях? Причины боли в спине не ограничиваются одеждой: высокие каблуки тоже могут подорвать здоровье вашей спины.
По словам доктора Окубадехо, каблуки изменяют вашу походку, заставляя вас наклонять таз и выталкивать ягодицы вперед, что приводит к изгибу позвоночника. «В тяжелых случаях это может вызвать ишиас у тех, кто проводит много времени, гуляя на каблуках», - добавляет он.
И туфли без спинки - даже на плоской подошве - ничем не лучше. По словам доктора Окубадеджо, если вам нужно скомкать пальцы ног, чтобы обувь не упала при ходьбе, это ограничит вашу способность использовать переднюю часть стопы. В результате это приводит к "перегрузке бедер, что приводит к мышечному дисбалансу, усталости нижней части тела и болям в пояснице", - объясняет он.
Исправьте это: опять же, сокращение времени, которое вы проводите в неудобной обуви, - это самая разумная стратегия для устранения этих причин боли в спине.
Постоянное наклонение вперед для скроллинга на смартфоне может быть причиной боли в спине, потому что неправильная осанка может вызвать напряжение в шее, плечах и спине.
«Постоянно выгибая шею, чтобы смотреть на телефон, вы сжимаете и напрягаете мышцы и сухожилия передней части шеи», - говорит доктор Окубадехо. «Это создает дисбаланс и приводит к снижению подвижности, боли в плечах и шее, образованию кривизны в верхней части спины и даже к головным болям».