В чем секрет стройности японок: золотые правила, которые помогут быть в форме
30 августа 2021, 01:45
В чем секрет стройности японок / Pixabay
Все мы замечали, что девушки в Японии в большинстве своем стройные. Кроме того, они прекрасно и свежо выглядят.
Жители Японии живут долго и счастливо. Страна уже давно находится в лидерах по продолжительности жизни в мире. А ещё они практически не толстеют. Согласитесь, очень сложно себе представить японскую девушку с лишним весом.
Это связано с несколькими повседневными правилами и привычками. Подробнее о них рассказала спортивный диетолог-нутрициолог, автор проектов по снижению веса Светлана Никитчук у себя в Инстаграм.
Как японкам удается оставаться стройными
Много движения. В Японии девушки ходят пешком, ездят на общественном транспорте или велосипедах.
Встречи и прогулки на свежем воздухе.
Утренняя гимнастика на рассвете.
Регулярные визиты к врачу (не менее 12 раз в год).
Японки едят много овощей и фруктов / 1zoom.ru
Рацион девушек в Японии
Вся пища готовится на пару, гриле или запекается.
Рис вместо хлеба.
Много овощей и фруктов.
Легкий суп с тофу, водорослями и морепродуктами каждый день.
Зеленый чай утром, в обед и вечером. Этот напиток богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и утоляет жажду.
Вся еда должна быть свежей, поэтому блюдо готовится отдельно для каждого приема пищи.
Маленькие порции.
Минимум сладостей.
Объем порции взрослого человека уменьшается в его ладонь. А использование палочек вместо вилок и ложек делает трапезу продолжительной и размеренной. Благодаря такому подходу человек съедает меньше и наедается небольшой порцией,– уточнила нутрициолог.