Артериальное давление повышается, когда кровеносные сосуды становятся все более узкими. Когда кровеносные сосуды сужаются, по ним может проходить меньше крови в любой момент времени.
Это создает чрезмерную нагрузку на сердце, повышая риск сердечных заболеваний. Поэтому очень важно отменить показания высокого кровяного давления, пишет Express.co.uk.
Улучшение диеты - одно из важных вмешательств, которые вы можете предпринять, и определенные комбинации являются оптимальными.
Читать такжеВысокий холестерин: симптом в спальне, который нельзя игнорировать
Согласно исследованию, опубликованному в Пакистанском журнале пищевых наук, чесночный и медовый чай - выигрышная комбинация.
Исследование было разработано для оценки антигипертензивного эффекта чесночного медового чая у людей.
В исследование были включены двадцать четыре пациента с гипертонией. Чтобы определить влияние чеснока и меда на высокое кровяное давление, гипертоникам в течение 42 дней давали 3 г, 5 г, 7 г чеснока и меда в виде чая, которые затем анализировали на систолическое и диастолическое кровяное давление.
Артериальное давление записывается двумя числами. Систолическое давление (большее число) - это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашему телу.
Диастолическое давление (меньшее число) - это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.
Оба они измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Данные, полученные в ходе исследования, подверглись статистическому анализу.
Результаты показали, что регулярное употребление чая с чесноком и медом продемонстрировало «значительное дозозависимое снижение» повышенного кровяного давления, отметили исследователи.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что чеснок и мед обладают многообещающим антигипертензивным потенциалом против высокого кровяного давления», - заключили исследователи.
«Чеснок и мед хорошо переносятся и могут рассматриваться как дополнительный вариант лечения гипертонии».
Сократите количество соли в пище и ешьте много фруктов и овощей, чтобы снизить высокое кровяное давление.
Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше кровяное давление.
Согласно NHS, вы должны стремиться съедать менее 6 г соли в день, что составляет примерно чайную ложку.
«Диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, такой как цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление», - отмечает здоровый организм.
Он добавляет: «Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем поднять ваше кровяное давление».
Соблюдение рекомендуемых уровней - лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления:
Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить больше 14 единиц в неделю.
Распределите потребление алкоголя на три дня или больше, если вы пьете до 14 единиц в неделю.
Более того, «алкоголь также является высококалорийным, что заставляет вас набирать вес и может еще больше повысить кровяное давление», - предупреждает NHS.