Бодрость на целый день: простые и эффективные упражнения для утренней зарядки

Фитнес-тренер Роман Смидюк показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.

Фитнесс
4 упражнения для утренней тренировки / flickr.com

Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как утро начнешь – так день проведешь, то и спорить не стоит.

Фитнес-тренер Роман Смидюк, который тренирует звезд и футболистов по своей авторской методике в Smidyuk Academy, на своей странице в Инстаграм показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.

Упражнения для занятия спортом утром

  • Прыжки на одной ноге: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
  • Ускорение одной ногой: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
  • Выпады назад с боковым прыжком: 20 секунд работа – 15 секунд пауза;
  • Прыжки на возвышенность (30 см): 20 секунд – 1-минутная пауза.

Выполняйте 4 – 5 кругов. Удачной тренировки!

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась несколькими приемами, как разнообразить рацион, если вы хотите питаться правильно.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Бодрость на целый день: простые и эффективные упражнения для утренней зарядки». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Очень опасна: почему нельзя держать фиалку в домеОчень опасна: почему нельзя держать фиалку в доме Гороскоп на 19 сентября для всех знаков Зодиака: финансовые затруднения или приятный сюрпризГороскоп на 19 сентября для всех знаков Зодиака: финансовые затруднения или приятный сюрприз Украина шагнула в "красную зону" по динамике COVID-госпитализаций — МинздравУкраина шагнула в "красную зону" по динамике COVID-госпитализаций — Минздрав Пять способов увеличить продолжительность жизни, не тратя ни копейки: главный совет врачаПять способов увеличить продолжительность жизни, не тратя ни копейки: главный совет врача В ряде городов Украины открылись участки для голосования на российских выборахВ ряде городов Украины открылись участки для голосования на российских выборах

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять