Бодрость на целый день: простые и эффективные упражнения для утренней зарядки

Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как утро начнешь – так день проведешь, то и спорить не стоит.

Фитнес-тренер Роман Смидюк, который тренирует звезд и футболистов по своей авторской методике в Smidyuk Academy, на своей странице в Инстаграм показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.

Упражнения для занятия спортом утром

• Прыжки на одной ноге: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
• Ускорение одной ногой: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
• Выпады назад с боковым прыжком: 20 секунд работа – 15 секунд пауза;
• Прыжки на возвышенность (30 см): 20 секунд – 1-минутная пауза.

Выполняйте 4 – 5 кругов. Удачной тренировки!

View this post on Instagram

A post shared by Фитнес Тренер | Рома Смидюк (@romansmidyuk)

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась несколькими приемами, как разнообразить рацион, если вы хотите питаться правильно.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред