StarsМода и красотаГороскопРецептыПриметыЗдоровьеПоздравленияКино и сериалыШоуЛайфхакиСонникЖизньПраздники

Бодрость на целый день: простые и эффективные упражнения для утренней зарядки

28 июля 2021, 07:15
Фитнес-тренер Роман Смидюк показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.
Фитнесс
4 упражнения для утренней тренировки / flickr.com

Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как утро начнешь – так день проведешь, то и спорить не стоит.

Фитнес-тренер Роман Смидюк, который тренирует звезд и футболистов по своей авторской методике в Smidyuk Academy, на своей странице в Инстаграм показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.

Упражнения для занятия спортом утром

  • Прыжки на одной ноге: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
  • Ускорение одной ногой: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
  • Выпады назад с боковым прыжком: 20 секунд работа – 15 секунд пауза;
  • Прыжки на возвышенность (30 см): 20 секунд – 1-минутная пауза.

Выполняйте 4 – 5 кругов. Удачной тренировки!

видео дня

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась несколькими приемами, как разнообразить рацион, если вы хотите питаться правильно.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Реклама

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять