Перекусы перед сном грозят вам не только бессонницей, но и плохим самочувствием с утра, тяжестью в животе и болезнями. По словам диетологов, желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, что повлечет за собой болезненные последствия для вашего организма.
Врачи говорят, что употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.
Читайте такжеДиетологи рассказали о провоцирующих бессонницу продуктах
Кроме того, не рекомендуется перед сном кушать фрукты. Они содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть, пишет 4mama.
Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.
Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.
Эксперты не рекомендуют пить газированную воду перед сном, и кушать красное мясо, которое долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Мясо лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.
Читайте такжеПочему нельзя пить воду на ночь: врачи назвали причину
Однако не всегда диетологи категорично относятся к ночным перекусам. Если вы чувствуете, что не можете уснуть голодными, то можете позволить легкий перекус, который будет включать в себя нежирный творог, вареное яйцо, кусочек отварной курицы или даже стакан теплого молока.
Здоровье и иммунитет - о чем ранее сообщал Главред:
- Ученые назвали продукты для укрепления иммунитета в сезон простуд. По их словам, хорошей комбинацией продуктов для повышения иммунитета организма является смесь лимона и имбиря.
- Также медики назвали продукты, от которых нужно отказаться при головных болях.
- Ученые назвали сроки действия иммунитета от опасного коронавируса.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
