Что съесть, чтобы предотвратить старение: продукты с полезными антиоксидантами

Если вы хотите сохранить свою кожу гладкой, а здоровье – крепким, позаботьтесь о правильном рационе.

овощи,фрукты
Продукты, которые содержат полезные антиоксиданты / УНИАН

Сегодня продукты с антиоксидантами считаются едва ли не панацеей. Есть мнение, что их постоянное употребление не только защитит от многих болезней, но и предотвратит старение организма. Если вы пока не разобрались, чем полезны антиоксиданты и где их искать, читайте этот материал.

Как пишет нутрициолог Надежда Андреева у себя в инста-блоге, чтобы стать здоровым, следует употреблять больше антиоксидантов с пищей. Также полезно увеличить количество кофакторов, благодаря которым организм сможет самостоятельно производить антиоксиданты и ферменты.

Продукты, которые содержат полезные антиоксиданты

Витамины

  • Витамин А: печень, яйца, молочные продукты.
  • Витамин С: цитрусовые, киви, клубника, брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец.
  • Витамин Е: грецкие орехи, миндаль, семечки.
миндаль
Эти продукты богаты витаминами / Фото pixabay.com

Фитонутриенты

  • Каротиноиды, альфа-каротин: морковь, тыква, апельсины, мандарины.
  • Бета-каротин: темная зелень, помидоры, абрикосы, манго.
  • Лютеин и зеаксантин: зеленые темные листовые овощи, особенно шпинат.
глаза, кожа, крем
Сохраните красоту и молодость благодаря этим продуктам / Фото kp.ru

Флавоноиды

  • Кверцетин, мирицетин, коферол: лук, брокколи, яблоки, чай, красное вино, виноград (очень полезная кожура винограда), вишни.
  • Флавонолы, катехины: зеленый и белый чай.
  • Проантоцианидины: яблоки, абрикосы, какао, черный шоколад.
  • Флавононы: петрушка, тмин, сельдерей, цитрусовые продукты.
  • Фитоэстрогены: соя, бобовые, семечки, крупы.
  • Растительные стеролы: орехи, авокадо, растительные масла.

Читайте такжеТарелка здорового питания: что и сколько нужно есть в течение дня

Ранее диетолог и ведущая популярного блога в Инстаграме Альбина Комиссарова поделилась практическими советами по здоровому питанию осенью. С приходом холодов самое время изменить свой рацион так, чтобы удовлетворить все потребности организма без вреда для фигуры.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Что съесть, чтобы предотвратить старение: продукты с полезными антиоксидантами». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Сваты возвращаются: появился трейлер 7 сезонаСваты возвращаются: появился трейлер 7 сезона Осенние каникулы: где и сколько будут отдыхать школьникиОсенние каникулы: где и сколько будут отдыхать школьники Вещи, которые должны исчезнуть из жизни женщины после 50 летВещи, которые должны исчезнуть из жизни женщины после 50 лет Платежки за газ: украинцы жалуются на "космические" суммыПлатежки за газ: украинцы жалуются на "космические" суммы Почему важно остановить "носокизацию" Дня защитника УкраиныПочему важно остановить "носокизацию" Дня защитника Украины

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять