Похудение – относительно несложный процесс. Тем не менее, подавляющему большинству людей никогда не удается достичь этой цели из-за неправильного подхода на старте.
К первым шагам относятся, в том числе некоторые анализы, которые следует сдать. Подробнее рассказала Светлана Фус, профессиональный диетолог с высшим медицинским образованием и с опытом работы более 15 лет.
Как начать безопасное похудение
Чтобы получить от диетолога индивидуальные рекомендации по коррекции рациона и сброса веса, вам необходимо подготовиться. Первое и самое важное требование – это ведение дневника питания. Он необходим, чтобы оценить ваше питание и выделить те ошибки, которые вы делаете.
Как отметила Светлана Фус, нужно тщательно вести дневник, взвешивать еду и отмечать количество выпитой жидкости. Кроме этого, чтобы понимать есть ли уже изменения со стороны здоровья или сопутствующие заболевания, диетолог рекомендует сдать несколько анализов:
- Индекс НОМА.
- Липидограмму.
- Витамин Д.
- Тиреотропный гормон (ТТГ).
Медик пояснил, что результаты этих анализов потребуются для составления индивидуального плана питания.
Также специалист рекомендует перед похудением сделать МАВ-диагностику, то есть анализ волос на микроэлементы, благодаря которому можно узнать, сколько "полезных" и "вредных" химических элементов содержится в организме человека. Дисбаланс элементов в составе волос свидетельствует о том, что они, т.е. элементы, плохо поступают, усваиваются, выводятся или распределяются,
Читайте такжеКакая диета поможет продлить жизнь - ответ ученых
Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась несколькими приемами, как разнообразить рацион, если вы хотите питаться правильно.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
