Диетолог объяснила, кому и в каком количестве обязательно нужно есть оливки

Оливки хороши для насыщения и контроля чувства голода и практически не влияют на синтез гормонов, связанных с набором веса.

оливки, маслины
Оливки – продукт с высоким содержанием масла / Фото ua.depositphotos.com

Кто-то любит оливки, кто-то их терпеть не может, но в осеннюю пору года это как раз тот продукт, который должен быть в рационе каждого, так как в нем содержится очень много витаминов и необходимых питательных веществ.

Диетолог Ольга Безуглая рассказала в Instagram кому и сколько можно и нужно есть оливок.

Оливки - польза

В мякоти оливок присутствует около 90% полиненасыщенных жирных кислот, которые в человеческом организме самостоятельно не производятся и почти не накапливаются.

Оливки - жирный продукт, он хорош для насыщения и контроля чувства голода и практически не влияет на синтез гормонов, связанных с набором веса.

В сыром виде оливки не употребляют, так как они очень горькие. Чтобы удалить горечь, оливки вымачивают в щелочном растворе, а потом выдерживают в рассоле.

Реклама

К слову, маслины - это те же оливки, только спелые. В присутствии кислорода фенолы, содержащиеся в плодах, окисляются и оливки темнеют - так и получаются маслины.

Сколько оливок можно съесть в день

Диетолог отметила, что увлекаться оливками не стоит, ведь они соленые и консервированы. В ста граммах ягод содержится 3-4 грамма соли. Суточная норма оливок – не более 10 ягод.

Как сообщал Главред, ранее ученые заявили, что самое полезное масло - это оливковое.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Диетолог объяснила, кому и в каком количестве обязательно нужно есть оливки». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Когда День бабушек в Украине в 2021 году и другие праздники семьиКогда День бабушек в Украине в 2021 году и другие праздники семьи Лунный гороскоп на неделю 25-31 октября: судьбоносный день, убытки или любовь всей жизниЛунный гороскоп на неделю 25-31 октября: судьбоносный день, убытки или любовь всей жизни Лечения от нового штамма коронавируса Дельта+ нет: врач предупредила украинцевЛечения от нового штамма коронавируса Дельта+ нет: врач предупредила украинцев Россия сама виновата в "бездомности" россиянРоссия сама виновата в "бездомности" россиян На украинцах будут испытывать вакцины от коронавируса: в каких клиникахНа украинцах будут испытывать вакцины от коронавируса: в каких клиниках

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять