Еда против гриппа: врачи назвали продукты, которые помогут выздороветь

Большое количество сахара может вызвать диарею, которая приведет к еще большему обезвоживанию.

грипп, термометр
Большое количество сахара может вызвать диарею, которая приведет к еще большему обезвоживанию. / Фото pixabay.com

Вода - лучшее, что вы можете употреблять, чтобы вылечиться от гриппа. "Во время инфекции скорость основного обмена в организме увеличивается, что может привести к увеличению потери жидкости, и вам необходимо увеличить гидратацию с помощью воды, чтобы смягчить эти потери", - сказал Ян Неллиган, доктор медицинских наук из Stanford Health Care.

Неллиган советует избегать таких напитков, как газировка, спортивные напитки и соки из-за высокого содержания в них сахара. Большое количество сахара может вызвать диарею, которая приведет к еще большему обезвоживанию.

"Немного сахара - это нормально, когда вы плохо себя чувствуете, но высокое содержание сахара в таких напитках, как газировка или сок, может вызвать диарею, поэтому мы не рекомендуем их людям, которые испытывают симптомы диареи или расстройства желудка из-за гриппа", - говорит Джессика Ченг, доктор медицинских наук, из Калифорнийского университета здоровья в Дэвисе.

Читайте такжеКак отличить грипп от коронавируса: Комаровский раскрыл простой способ

Что касается альтернативных напитков с низким содержанием сахара, таких как кофе и чай, выбирайте напитки без кофеина. Кофеин может вызвать головную боль и нервозность, что может ухудшить ваше самочувствие, особенно если вы принимаете его вместе с лекарствами от простуды и гриппа, отпускаемыми без рецепта.

А алкоголь? Это тоже запрещено. "Алкоголь обезвоживает, и его следует избегать", - говорит Неллиган.

Что есть при гриппе

Грипп сопровождается множеством неприятных симптомов, включая боли в мышцах, насморк, рвоту и диарею. Эти симптомы не только обезвоживают вас, но и лишают вас важных питательных веществ и калорий, которые являются ключом к подпитке вашего тела энергией, необходимой для борьбы с инфекцией.

Вот почему, помимо воды, вы должны есть пищу, чтобы восполнить потерянное. Чарльз Петерс, доктор медицины, из системы здравоохранения клиники Мэйо, рекомендует следующие продукты:

  • Бульон
  • Куриный суп
  • Йогурт
  • Фрукты с высоким содержанием витамина С
  • Зелень
  • Брокколи
  • Овсянка
  • Перец
  • Хрен

Бульон и куриный суп содержат значительное количество натрия - электролита, который помогает организму удерживать воду. Однако будьте осторожны, если у вас есть заболевание, требующее соблюдения диеты с низким содержанием натрия.

Йогурт богат белком, кальцием, цинком, витаминами группы B и витамином D, которые могут помочь уменьшить нарушение работы кишечника. Он также содержит ряд пробиотиков, которые способствуют здоровому пищеварению. Это может помочь больным гриппом, испытывающим тошноту или рвоту.

Листовая зелень, брокколи и фрукты, такие как апельсины, клубника, ананасы, киви и манго, являются богатым источником витамина С, который, как показали исследования, может сократить продолжительность вашей болезни. Витамин С также особенно эффективен при борьбе с простудой.

Клетчатка в овсянке может облегчить проблемы с желудком и кишечником.

Предварительные исследования показывают, что некоторые другие многообещающие лекарства включают чеснок и женьшень, но необходимы дополнительные научные доказательства для окончательного доказательства того, что эти лекарства работают для большинства людей.

Жидкость против еды: гидратация важнее

Когда вы заболели гриппом, вам может не захотеться ничего делать, в том числе есть или пить.

"В период острой болезни еда не так важна, как гидратация", - говорит Ченг. "Когда вы заболели лихорадкой, ваше тело потребляет больше энергии, поэтому важно поддерживать водный баланс и пополнять запасы электролитов. "Поддержание адекватной гидратации - ваш приоритет номер один".

"Вы можете не чувствовать голода, когда заболели гриппом, и это нормально, - говорит Ченг.

Сейчас вы просматриваете новость «Еда против гриппа: врачи назвали продукты, которые помогут выздороветь». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Для кого опасен мед: эксперты дали ответДля кого опасен мед: эксперты дали ответ Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Здоровый пенис: что нужно знатьЗдоровый пенис: что нужно знать
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять