Этот вид спорта лучше всего справляется с высоким давлением

Опасности высокого кровяного давления многочисленны: сердечный приступ, инсульт, слабоумие - это лишь некоторые риски для здоровья, связанные с этим заболеванием.

Чтобы снизить его в долгосрочной перспективе, может потребоваться в первую очередь спорт. Компания Blood Pressure UK отметила:

"Физическая активность вызывает повышение артериального давления на короткое время. Большинству людей не о чем беспокоиться, и когда вы прекращаете заниматься, оно должно быстро вернуться в норму".

Однако будьте осторожны, всегда говорите со своим терапевтом, прежде чем назначать новый режим упражнений.

Читайте такжеСемь признаков высокого давления: на что обратить внимание

Благотворительная организация протестовала против того, что при артериальном давлении около 90/60 мм рт. Ст. Было бы лучше, если бы вы были более активными.

Эксперты заявили, что обычно, когда показания составляют 180/100 мм рт. Ст. Или выше, перед началом любой новой программы упражнений требуется срочная медицинская консультация.

Различные виды упражнений и занятий по-разному влияют на организм, и благотворительная организация рекомендует сосредоточиться на аэробных упражнениях.

Это нахождение правильного баланса между максимальной эффективностью работы сердца и кровеносных сосудов и одновременным предотвращением чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу.

Полезные и безопасные аэробные упражнения включают:

• Ходьба
• Бег трусцой
• Катание на велосипеде
• Танцы
• Тяжелое садоводство, например, копание
• Плавание
• Теннис

Даже с текущими ограничениями на изоляцию вы можете ходить, бегать трусцой, танцевать или ездить на велосипеде, чтобы в долгосрочной перспективе ваше кровяное давление было ниже. Особенно организация обратила внимание на теннис.

Если у вас высокое кровяное давление, благотворительная организация предупредила, что некоторые действия могут быть опасными.

Сюда входят поднятие тяжестей, игра в сквош, спринт и экстремальные виды спорта, такие как прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом.

Также будет полезно заняться чем-то, что вам нравится, например, пообщаться с семьей во время прогулки - отличный способ начать действовать.

Тем, у кого проблемы с подвижностью, могут делать упражнения на стуле.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред