Идеальная осенняя тренировка на улице: звездный тренер показал на видео 7 крутых упражнений

Спорт на улице укрепляет не только физическое здоровье, он и оказывает эмоциональную поддержку.

Тренировка_пресс_девушка
7 упражнений для осенней тренировки / Pixabay

Тренироваться на улице летом проблематично по причине жары, которая не спадает даже ночью. Осенью все меняется – это, пожалуй, самое подходящее время, чтобы начать или возобновить тренировки на свежем воздухе.

Фитнес-тренер селебрити и профессиональных спортсменов Андрей Хомицкий на своей страничке в Инстаграм показал энергичный сет упражнений для осеннего сезона. Смотрите упражнения на видео и повторяйте за тренером.

Комплекс упражнений для тренировки под открытым небом

  • выпады с хлопаньем в ладоши под коленом: 15 секунд;
  • выпады в прыжке + поворот: 15 секунд;
  • бег на месте + присест: 15 секунд;
  • выталкивания одной ногой: 15 секунд;
  • скрестные выпады с отводом ноги: 15 секунд;
  • присест с махом: 15 секунд;
  • выпады назад с ударом: 15 секунд.

Как выполнять тренировку

  • В упражнениях, где тренер работает одной ногой и указано 15 секунд, не забывайте отрабатывать по истечению времени и второй ногой тоже 15 секунд.
  • Выполняйте упражнение за упражнением с достаточным количеством отдыха (до полного восстановления).
  • Тем, кто только начал тренироваться, можно выполнить два таких круга.
  • Тем, кто опытнее в тренировках, можно выполнить первый круг 15 секунд каждое упражнение, а на втором круге – по 20 секунд.

Удачной тренировки!

Ранее фитнесс-тренер Кирилл Торос показал наглядно, как укрепить спину и сделать ее красивой. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений с резиновой петлей.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Идеальная осенняя тренировка на улице: звездный тренер показал на видео 7 крутых упражнений». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
2022 – год какого животного по восточному календарю и в чем его встречать2022 – год какого животного по восточному календарю и в чем его встречать Власова шокировала эротичным номером на столе перед судьями "Танцев со звездами" и вылетела из шоуВласова шокировала эротичным номером на столе перед судьями "Танцев со звездами" и вылетела из шоу "Какие могут быть претензии?": Повалий пожаловалась на травлю в Украине"Какие могут быть претензии?": Повалий пожаловалась на травлю в Украине Горит, но не греет: украинцы жалуются на "холодный" газ, в чем проблемаГорит, но не греет: украинцы жалуются на "холодный" газ, в чем проблема На украинцах будут испытывать вакцины от коронавируса: в каких клиникахНа украинцах будут испытывать вакцины от коронавируса: в каких клиниках

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять