Топ-3 простых и эффективных упражнений для красивой осанки: видео тренировки

Для этого нужно выполнять комплекс упражнений с резиновой петлей. Только одна петля поможет вам качественно обработать широкие мышцы спины.

спина, болезнь спины
Упражнения для укрепления спины / Фото sunny7.ua

Далеко не каждый может заметить собственную сутулость и постоянно контролировать спину. А дабы держать её ровно, нужно приложить ощутимые усилия. К счастью, этого можно избежать и добиться идеальной осанки, если ежедневно уделять хоть немного времени специальному комплексу упражнений.

Так, фитнесс-тренер Кирилл Торос показал наглядно, как укрепить спину и сделать ее красивой. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений с резиновой петлей. Только одна петля поможет вам качественно обработать широкие мышцы спины.

Тренировка для красивой спины

  • Тяга петли, лежа на боку: по 12 повторений на каждую руку;
  • Тяга в положении "лодочка"; 12 повторений;
  • Тяга в наклоне: 12 повторений.

Как выполнять тренировку

  • Упражнения делайте одно за другим;
  • Количество подходов на одно упражнение – 3;
  • Количество повторений за один подход – 12;
  • Отдых между подходами – 60 секунд

Смотрите упражнения на видео и повторяйте за тренером.

Ранее звездный тренер Андрей Хомицкий показал на видео 7 крутых упражнений, благодаря которым даже самые ленивые смогут получить желанные кубики.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Топ-3 простых и эффективных упражнений для красивой осанки: видео тренировки». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Гороскоп на ноябрь 2021: финансовый успех, происки недругов или двойной романГороскоп на ноябрь 2021: финансовый успех, происки недругов или двойной роман Самые модные цвета осень-зима 2021 2022, которые в стужу будут нас вдохновлять и исцелятьСамые модные цвета осень-зима 2021 2022, которые в стужу будут нас вдохновлять и исцелять День бабушек и дедушек в Украине: поздравления и милые картинки к праздникуДень бабушек и дедушек в Украине: поздравления и милые картинки к празднику Страшное ДТП в Харькове: что известно о виновнике аварииСтрашное ДТП в Харькове: что известно о виновнике аварии Гороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везениеГороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везение

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять