Как понять, что организму не хватает воды: названы признаки

Вода играет ключевую роль почти во всех системах организма, от регулирования температуры до смягчения суставов.

Легкое обезвоживание обычно не вызывает долгосрочных осложнений для здоровья, но сильное обезвоживание может привести к заболеваниям, связанным с жарой, таким как тепловой удар, который может быть фатальным, сообщает Insider.

Понимание признаков и симптомов обезвоживания может помочь вам вылечить это состояние на ранней стадии и снизить риск серьезных осложнений, таких как судороги и низкое кровяное давление.

Вот что вам нужно знать о признаках обезвоживания и о том, как правильно его лечить.

Признаки обезвоживания

Как быстро развиваются симптомы обезвоживания, может зависеть несколько факторов, включая причину обезвоживания и ваш возраст, - говорит Габриэль Карпио, доктор медицины, врач спортивной медицины из Ортопедического института Хоага. Симптомы также различаются в зависимости от степени тяжести.

Читайте такжеЧто может лимонная вода: список добрых дел

Симптомы обезвоживания от легкой до умеренной степени включают:

• Чувство жажды
• Сухая кожа
• Головная боль
• Мышечные спазмы
• Пониженное мочеиспускание
• Темная или желтая моча
• Сухость во рту

Симптомы тяжелого обезвоживания включают:

• Головокружение
• Учащенное дыхание
• Быстрое сердцебиение
• Спутанность сознания
• Обморок или потеря сознания

Если вы испытываете какие-либо симптомы сильного обезвоживания, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

По словам Карпио, симптомы обезвоживания у детей часто выглядят иначе, чем у взрослых. Маленькие дети не всегда могут общаться, когда чувствуют жажду, поэтому признаки обезвоживания могут быть незаметны для родителей, пока они не станут более серьезными.

Признаки обезвоживания у детей включают:

• Сухие губы
• Снижение слезоотдачи
• Запавшие глаза
• Вялость или состояние усталости и упадка сил

Для младенцев и малышей не использовать мокрые подгузники в течение трех часов.

По словам Карпио, симптомы обезвоживания у людей старше 65 лет аналогичны симптомам, наблюдаемым у молодых людей. Однако у пожилых людей наблюдается уменьшение общего количества жидкости в организме, а это означает, что меньшая часть их массы тела состоит из воды. Это делает их более подверженными обезвоживанию.

Примечание: как и дети, некоторые пожилые люди, особенно страдающие деменцией, могут иметь проблемы с распознаванием и сообщением признаков обезвоживания, пока оно не станет более серьезным.

Хроническое обезвоживание

По словам Карпио, в большинстве случаев обезвоживание носит острый характер, то есть происходит из-за внезапной потери жидкости, например, чрезмерного потоотделения от физических упражнений в жару. Хроническое обезвоживание - это обезвоживание, которое развивается с течением времени и требует нескольких дней для лечения в зависимости от причины.

Например, человек, принимающий мочегонное средство, вызывающее частое мочеиспускание, может ежедневно терять больше жидкости, чем принимает, что со временем приводит к появлению симптомов обезвоживания.

"Обезвоживание может занять несколько дней или больше, чтобы полностью развиться или быть идентифицированным, в зависимости от последовательности приема жидкости и степени восполнения", - говорит Карпио.

Карпио говорит, что признаки хронического обезвоживания похожи на признаки острых случаев, но они могут длиться дольше.

Причины обезвоживания

По словам Карпио, недостаток воды - одна из частых причин обезвоживания. Люди выпивают в среднем около 5 чашек, что ниже рекомендуемого суточного потребления жидкости, составляющего 15,5 чашек для мужчин и 11,5 чашек для женщин (включая жидкости из пищевых продуктов).

Другие причины включают:

• Определенные заболевания, такие как диарея или рвота, вызывающие потерю жидкости.
• Чрезмерное потоотделение. Чем интенсивнее упражнение или чем жарче и влажнее климат, тем больше вы потеете, что приводит к потере жидкости. Если вы не восполняете жидкости с помощью питьевой воды, вы можете обезвоживаться.
• Учащенное мочеиспускание, которое может быть вызвано приемом некоторых лекарств, например диуретиков. Недиагностированный или неконтролируемый диабет также может привести к частому мочеиспусканию.

Лечение обезвоживания

"Лечение любого вида обезвоживания, будь то легкое или тяжелое, - это восполнение жидкости", - говорит Вероника Контрерас, доктор медицины, врач семейной медицины в AltaMed Health Services. Как это сделать, зависит от индивидуальных факторов, включая степень обезвоживания и ваш возраст.

Легкое обезвоживание обычно можно лечить, заменяя жидкость перорально небольшими глотками воды в течение дня. Контрерас говорит, что сосание кубиков льда или потягивание спортивного напитка с электролитами также может помочь восполнить недостаток жидкости. В более тяжелых случаях может потребоваться внутривенная терапия в больнице.

По словам Контрераса, для детей предпочтительным методом лечения обезвоживания от легкой до умеренной степени является пероральная заместительная терапия (ЗПТ) или постепенное употребление воды.

В обзоре 2004 года пероральная регидратация сравнивалась с внутривенной терапией у детей с обезвоживанием, вызванным желудочным гриппом. Выяснилось, что пероральная регидратация столь же эффективна, как и внутривенное лечение.

По словам Карпио, для лечения тяжелого обезвоживания у пожилых людей может потребоваться внутривенное лечение, но, вероятно, в меньших дозах, чем для молодых людей. Другие исследования показывают, что пероральная заместительная терапия также может быть более эффективным и безопасным лечением для пожилых людей, чем внутривенная терапия, но необходимы дополнительные исследования.

Карпио говорит, что скорость лечения зависит от многих факторов. В легких случаях вы можете почувствовать себя лучше в течение нескольких минут или часов после замены жидкости. В более тяжелых или хронических случаях это может занять несколько дней.