Как правильно питаться, если работаешь ночью: названы главные правила

Диетолог Светлана Фус сообщила, что людям, которые работают ночью, нужно придерживаться нескольких правил питания, в частности сделать ужин главным приемом пищи.

После ужина лучше сделать только один перекус, посоветовала эксперт на своей странице в Instagram.

По словам Фус, перекус стоит делать через 4-5 часов после основного приема пищи.

Правильное питание при ночной работе – что диетолог посоветовала есть на ужин:

– Птица или мясо;

– Яйца;

– Бобовые;

– Продукты из цельного зерна;

– Овощи;

– Нежирные молочные продукты.

• Ранее Светлана Фус посоветовала, что лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна.
• Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова написала, как правильно составить идеальное меню на ужин.
• Эксперт отметила, что можно использовать метод тарелки – 1/4 сложные углеводы (например, каши), 1/4 – белковая пища (в частности птица) и 1/2 – овощи или фрукты.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред