Как правильно питаться, если работаешь ночью: названы главные правила

В ночное время стоит делать только один перекус, отметила эксперт.

Если человек работает ночью, то основным приемом пищи должен стать ужин, поделилась диетолог – Правильное питание при ночной работе
Если человек работает ночью, то основным приемом пищи должен стать ужин, поделилась Светлана Фус / flickr.com/loadmaster_b707

Диетолог Светлана Фус сообщила, что людям, которые работают ночью, нужно придерживаться нескольких правил питания, в частности сделать ужин главным приемом пищи.

После ужина лучше сделать только один перекус, посоветовала эксперт на своей странице в Instagram.

По словам Фус, перекус стоит делать через 4-5 часов после основного приема пищи.

Правильное питание при ночной работе – что диетолог посоветовала есть на ужин:

– Птица или мясо;

– Яйца;

Реклама

– Бобовые;

– Продукты из цельного зерна;

– Овощи;

– Нежирные молочные продукты.

  • Ранее Светлана Фус посоветовала, что лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна.
  • Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова написала, как правильно составить идеальное меню на ужин.
  • Эксперт отметила, что можно использовать метод тарелки – 1/4 сложные углеводы (например, каши), 1/4 – белковая пища (в частности птица) и 1/2 – овощи или фрукты.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Как правильно питаться, если работаешь ночью: названы главные правила». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Лилия Ребрик порвала танцпол и соблазнительно покрутила бедрамиЛилия Ребрик порвала танцпол и соблазнительно покрутила бедрами Гороскоп на 12 октября 2021 для всех знаков Зодиака: предательство, происки недругов или расходыГороскоп на 12 октября 2021 для всех знаков Зодиака: предательство, происки недругов или расходы Метадон в крови Полякова: эксперт увидел нестыковку и выдвинул неожиданную версиюМетадон в крови Полякова: эксперт увидел нестыковку и выдвинул неожиданную версию Сваты возвращаются: появился трейлер 7 сезонаСваты возвращаются: появился трейлер 7 сезона В Украине на 20% вырастет налог на недвижимость: когда и почемуВ Украине на 20% вырастет налог на недвижимость: когда и почему

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять