Как правильно питаться, если работаешь ночью: названы главные правила

В ночное время стоит делать только один перекус, отметила эксперт.

Если человек работает ночью, то основным приемом пищи должен стать ужин, поделилась диетолог – Правильное питание при ночной работе
Если человек работает ночью, то основным приемом пищи должен стать ужин, поделилась Светлана Фус / flickr.com/loadmaster_b707

Диетолог Светлана Фус сообщила, что людям, которые работают ночью, нужно придерживаться нескольких правил питания, в частности сделать ужин главным приемом пищи.

После ужина лучше сделать только один перекус, посоветовала эксперт на своей странице в Instagram.

По словам Фус, перекус стоит делать через 4-5 часов после основного приема пищи.

Правильное питание при ночной работе – что диетолог посоветовала есть на ужин:

– Птица или мясо;

– Яйца;

– Бобовые;

– Продукты из цельного зерна;

– Овощи;

– Нежирные молочные продукты.

  • Ранее Светлана Фус посоветовала, что лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна.
  • Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова написала, как правильно составить идеальное меню на ужин.
  • Эксперт отметила, что можно использовать метод тарелки – 1/4 сложные углеводы (например, каши), 1/4 – белковая пища (в частности птица) и 1/2 – овощи или фрукты.

Сейчас вы просматриваете новость «Как правильно питаться, если работаешь ночью: названы главные правила». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Врач объяснила, какой кофе опасен для здоровьяВрач объяснила, какой кофе опасен для здоровья О какой болезни сигнализирует выпадение волос - ответ экспертовО какой болезни сигнализирует выпадение волос - ответ экспертов Врач назвала продукты, которые нельзя есть перед сномВрач назвала продукты, которые нельзя есть перед сном Названы самые полезные сухофрукты для организмаНазваны самые полезные сухофрукты для организма Какая еда сильнее всего ударяет по сердцуКакая еда сильнее всего ударяет по сердцу
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять