Какие продукты помогают со стрессом и не дают толстеть - ответ диетологов

Человеку в стрессовом состоянии нужны питательные вещества, но только такие, которые не вызывают накапливания лишних килограммов. Портал Healthline опросил диетологов и те посоветовали три лучших антистрессовых продуктов.

1. Овсянка

Семена овсяных хлопьев содержат много витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.

2. Орехи

Арахис, грецкий орех, макадамия или миндаль — все его разновидности содержат витамины группы B, а также калий и железо, поддерживающие память. Орехи содержат много магния, защищающего от стресса. Он подавляет проведение возбуждения нервами, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.

3. Банан

Этот фрукт не только сытный, но и действует на нервы. Здесь помогают витамины группы B, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, а также регулирует кровяное давление.

Читайте такжеУченые назвали эффективную диету для защиты от коронавируса

Напомним, ранее сообщалось:

• Невролог и кандидат медицинских наук Татьяна Майкова рассказала, как нужно справляться со стрессом из-за карантина
• Коллектив исследователей из Университета Рединга объяснил, какая диета поможет справиться с высоким давлением

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред