Какими продуктами можно убрать авитаминоз и укрепить иммунитет

Нехватка витаминов в значительной степени ослабляет иммунную систему организма и делает человека очень уязвимым перед болезнями. Портал GreenPost собрал перечень витаминов, которые делают иммунитет гораздо крепче обычного.

Витамин A помогает поддерживать нормальное состояние кожи, улучшает зрение и защищает организм от инфекций дыхательных путей и пищеварительного тракта. Лучшими источниками витамина А являются продукты животного происхождения ‒ рыбий жир, икра, молоко, сметана, яичный желток. Также этого витамина много в моркови, тыкве, персиках и дыни.

Витамин С защищает от бактериальных и вирусных инфекций, улучшает доставку кислорода к клеткам, способствует быстрому очищению организма от вредных веществ. Основные источники витамина С ‒ фрукты и овощи (шиповник, облепиха, зелень петрушки, укроп, шпинат, помидоры, картофель, а также цитрусовые).

Витамин D способен в отдельных случаях помочь с депрессией и бессонницей. Активно синтезируется в коже под действием солнечных лучей, поэтому осенью и зимой организм вырабатывает его в недостаточном количестве. Восполнять витамин D из пищи можно, если употреблять яичные желтки, сливочное масло, рыбу и молоко.

Читайте такжеКомаровский перечислил витамины, которые очень важны для здоровья

Напомним, ранее сообщалось:

• Известный врач-педиатр Евгений Комаровский назвал активный образ жизни единственным способом укрепления иммунитета.
• По словам врача, нет ни одного фармакологического средства, которое могло бы повысить иммунитет.​

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред