Какими продуктами можно убрать авитаминоз и укрепить иммунитет

Есть определенный список продуктов, регулярное употребление которого поможет человеку справиться с авитаминозом и зацементировать собственный иммунитет.

Витамины
Какими продуктами можно убрать авитаминоз и укрепить иммунитет/ Flickr / Merna Khlqa

Нехватка витаминов в значительной степени ослабляет иммунную систему организма и делает человека очень уязвимым перед болезнями. Портал GreenPost собрал перечень витаминов, которые делают иммунитет гораздо крепче обычного.

Витамин A помогает поддерживать нормальное состояние кожи, улучшает зрение и защищает организм от инфекций дыхательных путей и пищеварительного тракта. Лучшими источниками витамина А являются продукты животного происхождения ‒ рыбий жир, икра, молоко, сметана, яичный желток. Также этого витамина много в моркови, тыкве, персиках и дыни.

Витамин С защищает от бактериальных и вирусных инфекций, улучшает доставку кислорода к клеткам, способствует быстрому очищению организма от вредных веществ. Основные источники витамина С ‒ фрукты и овощи (шиповник, облепиха, зелень петрушки, укроп, шпинат, помидоры, картофель, а также цитрусовые).

Витамин D способен в отдельных случаях помочь с депрессией и бессонницей. Активно синтезируется в коже под действием солнечных лучей, поэтому осенью и зимой организм вырабатывает его в недостаточном количестве. Восполнять витамин D из пищи можно, если употреблять яичные желтки, сливочное масло, рыбу и молоко.

Читайте такжеКомаровский перечислил витамины, которые очень важны для здоровья

Напомним, ранее сообщалось:

  • Известный врач-педиатр Евгений Комаровский назвал активный образ жизни единственным способом укрепления иммунитета.
  • По словам врача, нет ни одного фармакологического средства, которое могло бы повысить иммунитет.​
Сейчас вы просматриваете новость «Какими продуктами можно убрать авитаминоз и укрепить иммунитет». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Как уберечь мозг от активного старения клеток - ученые назвали способыКак уберечь мозг от активного старения клеток - ученые назвали способы Уменьшает переедание и защищает сердце: назван продукт, продлевающий жизньУменьшает переедание и защищает сердце: назван продукт, продлевающий жизнь Скандал в РФ: подругу Путина обвинили в грязной подставеСкандал в РФ: подругу Путина обвинили в грязной подставе Гороскоп на 10 мая 2021 года всех знаков Зодиака: кому грозит подлая ловушкаГороскоп на 10 мая 2021 года всех знаков Зодиака: кому грозит подлая ловушка Куда сбежал Медведчук: названы основные версииКуда сбежал Медведчук: названы основные версии

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять