Когда принимать душ здоровее всего: врач поделился важными советами

Одним из основных преимуществ является то, что он очищает кожу перед сном.

Душ
Теплый душ или ванна перед сном могут помочь процессу сна. / Pixabay

В настоящее время существует множество мнений, разделяющих людей, но важность принятия душа по-прежнему пользуется широким консенсусом. Это потому, что простая ежедневная практика омолаживает разум и тело.

Хотя у людей могут быть разные предпочтения относительно того, когда принимать душ, считается, что есть оптимальное время дня, чтобы вымыться.

"Считается, что вечерний душ лучше для здоровья кожи по ряду причин", - поясняет врач-косметолог доктор Рекха Тейлор, которого цитирует Express.co.uk.

По словам доктора Тейлора, одним из основных преимуществ является то, что он очищает кожу перед сном.

Читайте такжеВрачи назвали опасность длительного нахождения в душе

"При этом он удаляет грязь, в том числе микробы, загрязнения и пыль, которые могут собираться в течение дня, а также пот, который накапливается", - сказала она. Принимая душ ночью, вы очищаете свою кожу от них перед сном, тем самым позволяя ей должным образом восстанавливаться за ночь".

Более того, поскольку период, когда мы спим, имеет решающее значение для регенерации кожи, чистая кожа поможет избежать закупорки пор, - отметил доктор Тейлор.

Это предотвратит развитие белых и черных точек, а также высыпаний прыщей.

Другие преимущества купания перед сном для здоровья

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что теплый душ или ванна перед сном могут помочь процессу сна.

Это ключевой вывод исследования, опубликованного в журнале Sleep Medicine Reviews.

Исследователи провели метаанализ тысяч исследований, которые связывают принятие душа с теплой / горячей водой с улучшением качества сна.

Они обнаружили, что оптимальное время для принятия душа - от одного до двух часов до сна, чтобы улучшить сон.

"Когда мы просмотрели все известные исследования, мы заметили значительные различия в подходах и выводах", - сказал Шахаб Хагаег, доктор философии, кандидат кафедры биомедицинской инженерии и ведущий автор статьи.

"Единственный способ точно определить, можно ли улучшить сон на самом деле, - это объединить все прошлые данные и посмотреть на них через новую призму". В сотрудничестве с Научным центром здоровья UT в Хьюстоне и Университетом Южной Калифорнии , исследователи UT рассмотрели 5 322 исследования.

Полученные данные показывают, что принятие душа за один-два часа до сна помогает естественному циркадному ритму организма.

Циркадный ритм - это часть внутренних часов организма, работающих в фоновом режиме для выполнения основных функций и процессов. Один из наиболее важных и хорошо известных циркадных ритмов - это цикл сна и бодрствования.

Хороший ночной сон особенно важен, поскольку он снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

По словам доктора Тейлора, душ - не единственное, что помогает перед сном.

"Лучшее время для бритья - перед сном", - сказала она.

Доктор Тейлор объяснил: "Это потому, что во время сна наша кожа нагревается и немного набухает, из-за чего волосы возвращаются в свои фолликулы и становятся менее заметными.

"Так что после бритья вечером, когда вы проснетесь утром, ваша кожа станет более гладкой".

Сейчас вы просматриваете новость «Когда принимать душ здоровее всего: врач поделился важными советами». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Убийца спокойно спал под плач родни: что известно о трагичном ДТП с врачом-велосипедистомУбийца спокойно спал под плач родни: что известно о трагичном ДТП с врачом-велосипедистом Почему США никогда не сдадут Украину РоссииПочему США никогда не сдадут Украину России День летнего солнцестояния 2021: когда, приметы и что делатьДень летнего солнцестояния 2021: когда, приметы и что делать Мир на пороге тревожных событий: почему следует готовиться к обострению отношений Запада и РоссииМир на пороге тревожных событий: почему следует готовиться к обострению отношений Запада и России В России разбился самолет, много жертв и пострадавшихВ России разбился самолет, много жертв и пострадавших

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять