Медики назвали причины постоянного голода

Голод сложен и может вызывать множество различных факторов.

Голод
Голод сложен и может вызывать множество различных факторов./ Pixabay

Трудно игнорировать голод, мощный двигатель, разработанный, чтобы привлечь внимание и не дать телу голодать.

Регулярные приемы пищи, которые наполняют желудок и кишечник, должны успокоить его, но что, если чувство голода преследует постоянно, вне зависимости от количества съеденной еды?

Голод сложен и может вызывать множество различных факторов, говорит доктор Моник Телло, клинический инструктор Гарвардской медицинской школы, практикующий врач и директор по исследованиям и академическим вопросам в программе здорового образа жизни в Массачусетской больнице общего профиля, которую цитирует Today.

"Один из них является гормональным, поэтому гормоны людей, в частности грелин, гормон кишечника, могут оказывать стимулирующее влияние на чувство голода и аппетита", - говорит Телло.

"Другие сигналы являются более психологическими, и они очень часто являются причиной человеческого голода", - добавляет она.

Причины голода

Медицинские причины

Во-первых, важно исключить любые медицинские проблемы. Любой, кто чувствует себя очень голодным все время и не может набрать вес или худеет, должен обратиться к врачу.

Условия, которые могут вызвать постоянный или чрезмерный голод, также называемый полифагией, включают:

Гипертиреоз: когда щитовидная железа чрезмерно активна, тело человека и его метаболизм ускоряются. Помимо того, что они голодны, пациенты чувствуют нервозность, дрожь, и тахикардию.

Диабет. Люди с диабетом 1 типа теряют способность вырабатывать инсулин, поэтому их организм не может перерабатывать сахар. "Они обычно говорят мне: я ем и ем, я худею и чувствую себя ужасно", - говорит Телло. Голод также может быть симптомом диабета 2 типа, когда организм устойчив к инсулину.

Повреждение гипоталамуса: эта часть мозга помогает регулировать чувства аппетита и сытости. Если он поврежден из-за опухоли или травмы головы, он может вызвать неконтролируемый голод и ожирение гипоталамуса.

Такие лекарства, как преднизон - кортикостероидный стероид, обычно используемый в качестве противовоспалительного или иммунодепрессивного препарата, - также могут усиливать чувство голода, говорит Бет Китчин, доцент кафедры питания в Университете Алабамы в Бирмингеме.

Психологические причины

Если нет основной медицинской проблемы, проблема может быть в голове.

Разумно быть голодным каждые три-пять часов, учитывая, как работает пищеварительная система человека, сказал Китчин. Но вездесущий маркетинг продуктов питания на телевидении и постоянный поток "foodporn" в социальных медиа могут заставлять человека есть часто и много.

По словам Телло, существуют также глубоко укоренившиеся культурные факторы, такие как идея трехразового питания в день плюс закуски. Она ненавидит "миф о завтраке" - или о том, что люди должны есть, как только проснутся. "Я говорю пациентам:" Чем больше вы едите, тем больше вы хотите есть ", - сказал Телло.

"Чем больше люди едят, тем больше становится желудок. Желудок может растянуться, чтобы вместить большое количество пищи - это растяжимый орган. Тогда, если он пустой, это сигнализирует о голоде", - добавляет эксперт.

Душевное состояние человека также может сыграть свою роль. Исследования показали, что стресс может повысить уровень грелина, а недостаток сна связан с повышением уровня гормона голода.

Скука, беспокойство и депрессия могут также заставить людей заглядывать в холодильник, когда они по-настоящему не голодны.

Диета
Душевное состояние человека также может сыграть свою роль. Фото: zdorovie.com

Причины образа жизни

Иногда лучший ответ на вопрос "Почему я всегда голоден?" самый простой: вы едите слишком мало, слишком много тренируетесь или и то, и другое.

"Когда люди говорят мне:" Я так голоден", я просматриваю их дневники еды и понимаю, почему они голодны. Они просто не едят", - говорит врач.

Решения

Не делайте себя голоднее, чем нужно: ограничьте свое присутствие в социальных сетях. Старайтесь смотреть свои любимые шоу, не подвергаясь рекламе, сказал Телло. Заказывайте продукты онлайн, чтобы не купить лишнего в магазине.

Узнайте причину голода, не от скуки ли он. Уберите от себя любые соблазны. Обращайтесь за помощью, чтобы справиться с тревогой или депрессией, а не заниматься самолечением едой.

По словам Телло, отсутствие пищи на некоторое время может помочь желудку сжаться и помочь людям меньше есть и меньше испытывать чувство голода.

"У меня есть пациенты, которые едят один раз в день, и они в порядке. У меня есть женщина, которая никогда не ест завтрак, она не чувствует голода до обеда, и у нее действительно здоровый вес", - добавил Китчин.

Почувствуйте себя полнее, изменив качество своего рациона: избегайте обработанных углеводов и сахаров, содержащихся в таких продуктах, как белый хлеб, выпечка и крупы. Телло посоветовала стремиться к насыщающей диете с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. Окуните морковь в немного арахисового масла, наслаждайтесь яйцом вкрутую или жуйте яблоко. Такой выбор будет держать вас более сытым, дольше.

Продукты, в которых содержится много воды - огурцы, помидоры, клубника, виноград и т. д. - являются более насыщающими, чем другие, даже несмотря на то, что в них меньше калорий, сказал доктор Майкл Грегер.

Следите за своим потреблением алкоголя: Алкоголь снижает сдержанность и самодисциплину человека, что может заставить вас есть больше.

Сейчас вы просматриваете новость «Медики назвали причины постоянного голода». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Ученые изменили норму артериального давления для женщинУченые изменили норму артериального давления для женщин
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять