Названы продукты, которые помогают избавиться от бессонницы

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека.

Сон
Названы продукты, которые избавляют от бессонницы / Pixabay

Недосыпание может негативно повлиять на здоровье организма, ухудшить иммунитет и спровоцировать возникновение проблем с памятью. Для того чтобы нормализовать сон и побороть бессонницу, медики советуют добавить в свой рацион определенные продукты, сообщает информационный портал Eat This, Not That.

Орехи

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека. Также в составе орехов есть аминокислоты триптофана, с помощью которого вырабатывается серотонин. Помимо этого, этот продукт насыщен магнием, который является одним из важных минералов, влияющих на здоровье сердца, мозга, костей и мышц.

Семена

Для того чтобы победить бессонницу, медики рекомендуют перед сном съедать небольшое количество тыквенных семечек или же семена льна и подсолнуха. Семена вмещает в себя высокий уровень триптофана, который способствует поддерживанию здорового сна.

Молочные продукты

Не менее эффективным продуктом, который поможет нормализовать сон, является теплое молоко, творог и йогурт.

Киви

Исходя с результатов исследований, съев киви перед сном у человека улучшается качество сна. Этот фрукт вмещает в себя высокий уровень фолиевой кислоты, которая позитивно влияет на сон.

Бананы

Благодаря тому, что в составе бананов содержится триптофан, магний и калий, употребление данного продукта также поможет победить бессонницу.

Бобовые

Эксперты также рекомендуют для хорошего сна употреблять фасоль и нут, так как они богаты на витамины и аминокислоты, способствующие выработке серотонина.

Медики предупреждают, что некоторые продукты, наоборот, могут спровоцировать нарушение сна. Так перед тем, как ложиться спать не стоит есть цитрусы, помидоры, сладости, употреблять алкогольные напитки и кофе.

  • Ранее Главред писал о том, что слишком много кофеина может привести к головным болям, что является лишь одним из семи физических предупреждающих признаков того, что вы слишком много пьете. Еще один симптом чрезмерного употребления кофе - "учащенное сердцебиение".

Сейчас вы просматриваете новость «Названы продукты, которые помогают избавиться от бессонницы». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Жуткая жара и много бурь: синоптики сделали прогноз погоды в Украине на июль и августЖуткая жара и много бурь: синоптики сделали прогноз погоды в Украине на июль и август Гороскоп на сегодня 21 июня 2021 всех знаков Зодиака: особенный человек и мощное чувствоГороскоп на сегодня 21 июня 2021 всех знаков Зодиака: особенный человек и мощное чувство Слава Каминская рассказала о жизненности нового клипа и раскрыла "сговор" с экс-чиновником НафтогазаСлава Каминская рассказала о жизненности нового клипа и раскрыла "сговор" с экс-чиновником Нафтогаза Когда День медика 2021: какого числа, традиции и поздравленияКогда День медика 2021: какого числа, традиции и поздравления Школьник, которого в Виннице сбила пьяная "вдрабадан" женщина, записал видеообращениеШкольник, которого в Виннице сбила пьяная "вдрабадан" женщина, записал видеообращение

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять