Пять способов всё успевать и при этом высыпаться – совет эксперта

Тайм-менеджмент – один из самых полезных навыков, позволяющий рационально распределять свое время и точно успевать всё. Если вы управляете своим временем неэффективно, то рано или поздно вас ожидает ступор.

Литературный редактор Юлия Мороз у себя в Инстаграм поделилась полезными техниками управления временем, которые проведут вас далеко вперед в профессиональной и личной жизни.

5 способов эффективно управлять временем

• Расставляйте приоритеты

Вам кажется, что ни одно дело на день нельзя отложить. Однако стоит хорошенько подумать: какие из них для вас самые важные и расставить их в своем плане на день по очереди. Не пытайтесь вместить в один день все: записывайте максимум 9 задач в день.

• Самое сложное делайте первым

Несмотря на наше неприятие, сопротивление, лень или что-либо другое, сначала лучше сделать наиболее энерго- и времязатратное. После выполнения тяжелого задания вам захочется скорее приступить и к другим: результат отличный, энергии полно, настроение супер – отмечает редактор.

• Делайте перерывы

Люди – живые существа, и наш организм создан, чтобы двигаться. Поэтому делайте перерывы в работе: хотя бы сделайте 5-7 минут зарядки, попейте воды, пообщайтесь с коллегами. И ни в коем случае не берите в руки смартфон!

• Научитесь сосредотачиваться

К примеру, известный метод Pomodoro:

1. Работаем непрерывно над определенной задачей 25 минут, установив таймер.
2. Когда пройдет 25 минут и прозвенит таймер, сделайте короткий перерыв – 3-5 минут.
3. Каждые четыре pomodoro делайте длинный перерыв – 15-30 мин.

Или же используйте простой метод 90/30: непрерывно работать 90 минут, а затем отдыхать 30 минут.

• Изучайте новую информацию

Литредактор признается, что о тайм-менеджменте можно говорить долго, ведь техник существует множество. Поэтому она советует самим углубиться подробнее в эту тему и прочитать одну или несколько книг из этого списка:

1. Джейк Кнапп и Джон Зерацки "Найти время";
2. Чарлз Дахигг "Сила привычки";
3. Дэвид Аллен "Как упорядочить дела";
4. Том Феррисс "Работай 4 часа в неделю";
5. Кэролин Уэбб "Живи на все сто".

Ранее фитнес-тренер Роман Смидюк, который тренирует звезд и футболистов по своей авторской методике в Smidyuk Academy, показал комплекс упражнений, который зарядит вас энергией на целый день.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред