Сколько воды нужно выпить за сутки: диетолог раскрыл метод подсчета

Потребность в жидкости нужно удовлетворять с помощью воды – это одно из золотых правил.

вода, стакан воды
Суточная норма воды у каждого человека своя / ua.depositphotos.com

Вода человеку жизненно необходима. И ни один другой напиток - чай, кофе, различные соки - не может восполнить потребность организма в жидкости.

Эксперт по питанию и диетологии Чисем Гюндюз рассказал о важных правилах утоления жажды и о методе расчета индивидуальной суточной нормы воды, передает Sabah.

По словам эксперта, суточная потребность человека в воде зависит от его массы тела. Чтобы вычислить свою идеальную норму, необходимо умножить массу тела (в килограммах) на 30.

"Например, можно сказать, что суточная потребность в воде для человека с массой тела 60 килограммов составляет 1,8 тысячи миллилитров, или 1,8 литра. Однако такие факторы, как еда и напитки, употребляемые в течение дня, или физические упражнения, тоже играют роль и влияют на это количество", – отметил диетолог.

Реклама

Кроме того, летом человеку требуется намного больше воды, чем в любой другой период. Понять, достаточное ли количество воды вы пьете в сутки, поможет цвет мочи – чем она темнее, тем меньше жидкости было получено.

Читайте такжеВода с лимоном натощак: кому категорически нельзя пить модный напитокГюндюз добавил, что употребление чая, кофе, фруктового сока, водянистых фруктов (например, арбуза) вместо воды не восполняет нашей потребности в воде и приводит к тому, что мы получаем больше калорий.

"Если учесть, что одна рекомендуемая порция арбуза в день – это пара треугольных ломтиков, то в попытке утолить жажду мы с лихвой превысим размер этой порции", – объяснил эксперт.

Как сообщал Главред, ранее диетолог объяснил, какую воду лучше всего пить в жару, чтобы похудеть.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Сколько воды нужно выпить за сутки: диетолог раскрыл метод подсчета». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Ужесточение карантина: в Украине расширили "красную" зонуУжесточение карантина: в Украине расширили "красную" зону Тарифы на газ взлетели до 40 гривен за кубометр: украинцы узнали ноябрьские ценыТарифы на газ взлетели до 40 гривен за кубометр: украинцы узнали ноябрьские цены Гороскоп на 28 октября 2021 для всех знаков Зодиака: споры, огорчения или союз с противникамиГороскоп на 28 октября 2021 для всех знаков Зодиака: споры, огорчения или союз с противниками Россия сама виновата в "бездомности" россиянРоссия сама виновата в "бездомности" россиян Звезда сериала "Моя прекрасная няня" в критическом состоянииЗвезда сериала "Моя прекрасная няня" в критическом состоянии

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять