7 гріхів тих, хто на дієті: уникайте цих поширених помилок, якщо хочете схуднути

нколи на шляху до тіла мрії ми робимо такі очевидні й прості помилки, що аж прикро. Часто ми це робимо через незнання.

схуднення, дієта
7 головних помилок при схудненні / Фото pixabay.com

Намагаючись позбутися від зайвих кілограмів, ми часто допускаємо прикрі промахи, які заважають нам досягти бажаних результатів в короткі терміни. Перевірте, чи не допускаєте Ви цих поширених помилок при схудненні.

Інколи на шляху до тіла мрії ми робимо такі очевидні й прості помилки, що аж прикро. Часто ми це робимо через незнання. Засновник школи і дієтолог Андрій Невський розповів про 7 типових помилок тих, хто дотримується дієти. Тому мотайте на вус і худніть ефективно!

ТОП-7 помилок при схудненні

  • Нудьга

Якщо ви на дієті і нічим зайнятися, то у першу чергу будете думати про їжу. Але якщо ви чимось захоплені, то можете навіть забути про обід. Тому складіть свій денний розпорядок так, аби у вас було якомога менше вільного часу: робота, хобі, прогулянки, відпочинок.

  • Нечітка схема

Складіть раціон заздалегідь – і вам не доведеться перекушувати чим доведеться. Зазвичай такі перекуси не збалансовані щодо білків, жирів та вуглеводів, мають багато калорій, але почуття ситості не дають.

Реклама
  • Часті перекуси

Перекус передбачає невелику порцію їжі, але погодьтеся, з постійними перекусами можна легко перебрати свою денну норму калорій. Харчуйтеся 3 – 4 рази на день нормальними порціями.

  • Великі порції

Ви можете їсти лише корисну й правильну їжу, але якщо ви їсте "за трьох", ви все одно будете набирати вагу. Використовуйте невеликий посуд і не переїдайте.

Дієта
Використовуйте на дієті невелику посудину, щоб уникнути великих порцій / Womenlikes

  • Недосип

Коли бракує сну люди зазвичай починають заїдати це чимось смачненьким. Гормони насичення втрачають чутливість, тому часто переїдають. Пам'ятайте, сон неможливо нічим замінити.

  • Доїдання за дітьми

Часто їжу доїдають, щоб вона не пропала. Проте під час цього ніхто не рахує ці калорії до своєї денної норми. Залишки страви краще відразу відправити в смітники, аби не шкодити своїй фігурі.

  • "Відпрацювання"

Інколи й справді лишні калорії можна компенсувати на біговій доріжці. Але часто це робити не можна. Надлишкові тренування – великий стрес для організму.

читайте такожТОП-5 варіантів корисної вечері для стрункої фігури, які швидко і легко готуються

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «7 гріхів тих, хто на дієті: уникайте цих поширених помилок, якщо хочете схуднути». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Шантаж Газпрому через СП-2 обрушив ринок газу Європи: в ЄС вигадали, як вибратися з капкана РФШантаж Газпрому через СП-2 обрушив ринок газу Європи: в ЄС вигадали, як вибратися з капкана РФ Про дуже дивне самогубство після розстрілу в ПерміПро дуже дивне самогубство після розстрілу в Пермі 11-річна дівчинка викинулася з вікна після розмови з батьками: деталі трагедії в Умані11-річна дівчинка викинулася з вікна після розмови з батьками: деталі трагедії в Умані Втома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтесяВтома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтеся Чому за замахом на Шефіра може стояти ПутінЧому за замахом на Шефіра може стояти Путін

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти