Дієтолог назвала найкращі вітаміни проти старіння

Зареєстрований дієтолог, каже, що деякі вітаміни можуть уповільнювати передчасне старіння.

Вітамін
Зареєстрований дієтолог, каже, що деякі вітаміни можуть уповільнювати передчасне старіння./ iPhones

Старіння-це факт життя. З віком ви можете помітити більше зморшок або сиве волосся.

І хоча немає можливості повернути час назад, Триста Бест, зареєстрований дієтолог, каже, що деякі вітаміни можуть уповільнювати передчасне старіння.

Деякі вітаміни мають антивікові властивості-здатність сповільнювати біологічний процес старіння.

Скотт Антуан, доктор медичних наук, лікар і власник центру повного функціонального здоров'я, каже, що вітаміни можуть допомогти уповільнити процес старіння завдяки своїй здатності долати токсини, які з часом накопичуються в організмі.

"Окислення-це процес у вашому тілі, при якому ви протягом багатьох років накопичуєте реактивні метаболіти кисню, і вони завдають шкоди вашому тілу. Крім того, з віком ваша імунна система стає менш активною. На щастя, вітаміни і мінерали працюють з імунною системою і мають антиоксидантні властивості, що знижують ризик вікових захворювань, - розповідає Антуан.
читайте такожУ ВООЗ пояснили, чи варто приймати вітаміни при коронавірусі

Вітаміни проти старіння

Незважаючи на те, що на ринку багато вітамінів, Бест повідомляє, що найбільш ефективними є ті, які працюють, щоб протидіяти збитку, викликаному окислювальним стресом. Більшість вітамінів можна отримати з їжею або добавками.

Куркумін: ця речовина міститься в куркумі і має антиоксидантні та протизапальні властивості на клітинному рівні, що може сприяти здоров'ю шкіри і захищати від раку. Клініка Клівленда рекомендує приймати від 500 до 1000 міліграмів на день, незалежно від того, вводяться вони перорально, місцево або у вигляді порошку.

Бест каже, що ризики, пов'язані з куркуміном, варіюються від головних болів і проблем з травленням, а також від взаємодії з ліками, які лікують печію і ГЕРХ, до порушення здатності організму зупиняти кровотечу.

Коензим 10

Коензим 10-антиоксидант, який сприяє виробленню колагену. Згідно з оглядом 2018 року, його антивіковий ефект покращує перетворення енергії клітинами, що називається біоенергетикою.

Проте Бест стверджує, що ефективність CoQ10 при лікуванні ознак старіння, ймовірно, спотворена іншими продуктами, що використовуються в повсякденному догляді за шкірою.

"Я підтримую додавання його до вже існуючого режиму догляду за шкірою, - каже вона, - але не роблю його основою свого режиму і не намагаюся переконатися, що він присутній".

Колаген

Колаген: це білок в організмі, який покращує еластичність шкіри і зменшує тонкі лінії і зморшки. Бест каже, що жінки можуть почати втрачати колаген у віці 20 років, а деяким - вже в 18 років.

"Колаген не зовсім призводить до старіння, але він може зупинити додаткову втрату. Кращий колаген для боротьби зі старінням-це комбінація трьох типів. Тип 1 і тип 3 є найбільш ефективними в боротьбі зі старінням, і їх найкраще приймати у вигляді порошку+", - говорить Бест.

Ресвератрол

Ресвератрол: цей антиоксидант міститься в червоному вині і користується популярністю завдяки своїм антивіковим ефектам, які найбільш ефективні у вигляді добавок, - говорить Антуан. Грунтуючись на популярній теорії старіння, згідно з якою кінці людських хромосом, звані теломерами, пов'язані з пошкодженням ДНК, Антуан говорить, що антивікові властивості ресвератрола, ймовірно, пов'язані з його здатністю подовжувати хромосоми. Крім того, Антуан каже, що ресвератрол також може захищати організм від старіння, активуючи ген під назвою SIRT1.

Хоча це і не важкі, побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту були пов'язані з ресвератролом.

Вітамін C

Вітамін C: огляд 2017 року повідомляє, що вітамін C допомагає зміцнити імунну систему, створюючи більше імунних клітин. У шкірі він захищає від окисного стресу. Маючи це на увазі, ще один огляд 2017 року знаходить переконливі докази того, що вітамін С захищає від передчасного старіння. Це не тільки потужний антиоксидант, але і вітамін С, який також можна використовувати в якості освітлювача для усунення " печінкових плям" і потемніння навколо очей, які також є ознаками старіння. Вітамін С можна знайти в їжі або приймати у вигляді добавок. Рекомендована денна доза для дорослого становить від 65 до 90 міліграмів. Однак надмірна кількість може викликати побічні ефекти, включаючи, крім іншого, блювоту, печію і діарею.

Вітамін Е

Вітамін Е: функція вітаміну Е, за словами Антуана, полягає в тому, що він захищає від зшивання колагену і зупиняє окислення ліпідів, пов'язане як зі старінням, так і зі шкірою. За словами Беста, вітамін E-це жиророзчинний вітамін, аналогічний вітамінам D і K, який корисний для лікування зморшок, темних плям і підвищення еластичності шкіри. Тим не менш, вона каже, що ці вітаміни Е та інші жиророзчинні вітаміни повинні перебувати під ретельним наглядом лікаря, оскільки вони можуть досягати токсичних рівнів в організмі.

Селен

Селен: це мікроелемент, що запобігає дефіциту вітаміну Е. Антуан каже, що селен допомагає зменшити пошкодження ДНК. Селен можна знайти в продуктах харчування, особливо в бразильських горіхах, або у вигляді добавок з рекомендованою добовою дозою 100-200 мкг.

Тим не менш, тривале вживання добавок селену може бути пов'язано з підвищеним ризиком діабету 2 типу і раку, але існують суперечливі дані, які свідчать про те, що селен може знизити ризик раку.

Зараз ви переглядаєте новину «Дієтолог назвала найкращі вітаміни проти старіння». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Про яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертівПро яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертів Названі найкорисніші сухофрукти для організмуНазвані найкорисніші сухофрукти для організму Лікар назвала продукти, які не можна їсти перед сномЛікар назвала продукти, які не можна їсти перед сном Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти