Дієтолог назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я

До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які варто здати. Детальніше розповіла дієтологиня Світлана Фус.

схуднення, дієта
З чого почати зниження ваги / Фото pixabay.com

Схуднення – відносно нескладний процес. З усім тим, переважній більшості людей ніколи не вдається досягти цієї мети через неправильний підхід на старті.

До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які слід здати. Докладно розповіла Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи більше ніж 15 років.

Як почати безпечне схуднення

Щоб отримати від дієтолога індивідуальні рекомендації по корекції раціону і скидання ваги, вам необхідно підготуватися. Перша й найважливіше вимога – це ведення щоденника харчування. Він необхідний, щоб оцінити ваше харчування і виділити ті помилки, які ви робите.

Як зазначила Світлана Фус, потрібно ретельно вести щоденник, зважувати їжу і відзначати кількість випитої рідини. Крім цього, щоб розуміти чи є вже зміни з боку здоров'я або супутні захворювання, дієтолог рекомендує здати кілька аналізів:

  • Індекс НОМА.
  • Ліпідограму.
  • Вітамін Д.
  • Тиреотропний гормон (ТТГ).

Медик пояснив, що результати цих аналізів будуть потрібні для складання індивідуального плану харчування.

Реклама

Також фахівець рекомендує перед схудненням зробити МАВ-діагностику, тобто аналіз волосся на мікроелементи, завдяки якому можна дізнатися, скільки "корисних" і "шкідливих" хімічних елементів міститься в організмі людини. Дисбаланс елементів в складі волосся свідчить про те, що вони, тобто елементи, погано надходять, засвоюються, виводяться або розподіляються,

читайте такожЯка дієта допоможе продовжити життя - відповідь вчених

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Дієтолог назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Могилевська поскаржилася Осадчій на "злодійку" Кароль: відповідь Тіни не змусила себе чекатиМогилевська поскаржилася Осадчій на "злодійку" Кароль: відповідь Тіни не змусила себе чекати У моду на осінь 2021 повернулося фарбування волосся в стилі 70-х та імбирний колір невимовної красиУ моду на осінь 2021 повернулося фарбування волосся в стилі 70-х та імбирний колір невимовної краси Про що говорять ці бажання в їжі: названо три звичкиПро що говорять ці бажання в їжі: названо три звички Повний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робитиПовний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робити Стало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфіСтало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфі

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти