Як ефективно позбутися целюліту на животі: названо способи

Боретеся з целюлітом і горбистим жиром на животі? Ви не самотні. Це може здатися несподіваним, але до 90 відсотків жінок мають ямочки на животі і нерівну шкіру "апельсинової кірки".

Жахливий целюліт може вплинути на вашу впевненість у собі та самооцінку. Але так бути не повинно-є кілька речей, які ви можете зробити, щоб мінімізувати його зовнішній вигляд.

Що викликає грудкуватий жир на животі?

Точна причина целюліту невідома. Дослідники вважають, що це може бути результатом генетичних, екологічних, гормональних факторів або факторів способу життя.

читайте такожЦелюліт: звідки береться і як позбутися від нього назавжди

Журнал Menopause Review, наприклад, припускає, що естроген і прогестерон - основні жіночі статеві гормони - мають прямий вплив на зовнішній вигляд шкіри. Їх рівень знижується під час менопаузи, що, в свою чергу, впливає на вироблення колагену і еластину. Це може привести до появи целюліту на животі, стегнах, руках і інших областях.

Їжте протизапальні продукти

Як зазначає Internal Dermal Institute, запалення відіграє роль у появі целюліту. При нормальному запальному процесі в дермі можуть утворюватися щілини, що сприяє накопиченню рідини в тканинах. Поганий кровообіг і вплив токсинів тільки погіршують ситуацію.

Якщо ви намагаєтеся позбутися целюліту, вживайте протизапальні продукти. Свіжі фрукти, горіхи, листова зелень, оливкова олія першого віджиму і жирна риба, така як лосось і тунець, можуть допомогти зменшити набряк і поліпшити зовнішній вигляд вашої шкіри. Протилежний ефект мають смажені продукти, оброблене м'ясо, безалкогольні напої і рафіновані вуглеводи.

Відлущуйте шкіру за допомогою кави

Креми і лосьйони від целюліту рідко працюють, по крайней мере, в довгостроковій перспективі. Якби вони працювали, целюліт не став би причиною стресу для мільйонів жінок у всьому світі. Спробуйте альтернативні методи лікування, щоб позбутися від горбистого жиру на животі і повернути собі впевненість.

Домашній кавовий скраб насправді може бути найкращим способом позбутися від жиру на животі і целюліту. Дослідження, опубліковане в Annals of Dermatology в 2015 році, показало, що суб'єкти, які наносили крем для схуднення, що містить 3,5% водорозчинного кофеїну і екстрактів трав, на шкіру, зазнали зменшення на 1,7% окружності стегна і зменшення окружності плеча всього на 2,3%. шість тижнів. Їх шкіра також покращилася.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology в 2014 році, показує, що кофеїн може допомогти зменшити целюліт, стимулюючи ліполіз - розщеплення жирових клітин (тригліцеридів). У поєднанні зі здоровою дієтою та іншими жиросжигающими інгредієнтами його користь ще більше. Просто змішайте свіжу кавову гущу з гарячою водою, медом і кокосовим маслом, втирайте в шкіру і ретельно промийте.

Тренуйтеся з розумом, щоб позбутися целюліту

Регулярні вправи не позбавлять вас від целюліту, але вони можуть зменшити кількість стійкого жиру, збалансувати ваші гормони і поліпшити кровотік. В результаті ваша шкіра стане більш пружною і менш покритою ямочками.

Деякі тренування краще за інших, коли справа стосується втрати жиру. Наприклад, високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) спалюють жир і прискорюють метаболізм. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, цей метод тренувань більш ефективний, ніж звичайні тренування для зниження вісцерального жиру.

Крім того, було показано, що HIIT позитивно змінює рівні гормонів, покращує глікемічний контроль і підвищує швидкість метаболізму. Він зменшує кількість жиру в черевній порожнині і загальний жир тіла, покращуючи при цьому загальну фізичну форму. Для досягнення найкращих результатів поєднуйте HIIT і силові тренування.

Ставте перед собою реалістичні цілі

Існує безліч дієт, засобів по догляду за шкірою і вправ для позбавлення від целюліту, але жодна з них не може повністю усунути ці ямочки. Однак вони можуть звести до мінімуму їх зовнішній вигляд і поліпшити тон шкіри.

Наприклад, антицелюлітні креми і лосьйони підтягують верхній шар шкіри, роблячи її більш пружною. Регулярні вправи покращують приплив крові і кисню, спалюючи жир. Багата антиоксидантами дієта може зменшити пошкодження вільними радикалами і допомогти зберегти молодість вашої шкіри.

Чисте харчування в поєднанні з високоінтенсивними і силовими тренуваннями, масажем і правильним зволоженням може мати вирішальне значення. Просто переконайтеся, що у вас реалістичні цілі. Пам'ятайте, що целюліт вражає чоловіків і жінок всіх розмірів і форм, так що соромитися нічого.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред