Як правильно харчуватися, якщо працюєш вночі: названо головні правила

У нічний час варто робити тільки один перекус, зазначила експерт.

Якщо людина працює вночі, то основним прийомом їжі має стати вечеря, поділилася дієтолог – Нічна робота правильне харчування
Якщо людина працює вночі, то основним прийомом їжі має стати вечеря, поділилася Світлана Фус / flickr.com/loadmaster_b707

Дієтолог Світлана Фус повідомила, що людям, які працюють вночі, потрібно дотримуватися кількох правил харчування, зокрема зробити вечерю головним прийомом їжі.

Після вечері краще зробити тільки один перекус, порадила експерт на своїй сторінці в Instagram.

За словами Фус, перекус варто робити через 4-5 годин після основного прийому їжі.

Правильне харчування при нічній роботі – що дієтолог порадила їсти на вечерю:

– Птиця чи м'ясо;

– Яйця;

– Бобові;

– Продукти з цільного зерна;

– Овочі;

– Нежирні молочні продукти.

  • Раніше Світлана Фус порадила, що найкраще вечеряти за 3-4 години до сну.
  • Дієтолог та ендокринолог Альбіна Комісарова написала, як правильно скласти ідеальне меню на вечерю.
  • Експерт зазначила, що можна використовувати метод тарілки – 1/4 складні вуглеводи (наприклад, каші), 1/4 – білкова їжа (зокрема птиця) та 1/2 – овочі чи фрукти.

Зараз ви переглядаєте новину «Як правильно харчуватися, якщо працюєш вночі: названо головні правила». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити стражданняМагнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити страждання Вчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тискВчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тиск Як позбавити організм від бажання з'їсти солодкеЯк позбавити організм від бажання з'їсти солодке Корисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правилаКорисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правила Календар магнітних бур на березень 2021: дні, коли треба берегти головуКалендар магнітних бур на березень 2021: дні, коли треба берегти голову
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти