Як правильно харчуватися, якщо працюєш вночі: названо головні правила

У нічний час варто робити тільки один перекус, зазначила експерт.

Якщо людина працює вночі, то основним прийомом їжі має стати вечеря, поділилася дієтолог – Нічна робота правильне харчування
Якщо людина працює вночі, то основним прийомом їжі має стати вечеря, поділилася Світлана Фус / flickr.com/loadmaster_b707

Дієтолог Світлана Фус повідомила, що людям, які працюють вночі, потрібно дотримуватися кількох правил харчування, зокрема зробити вечерю головним прийомом їжі.

Після вечері краще зробити тільки один перекус, порадила експерт на своїй сторінці в Instagram.

За словами Фус, перекус варто робити через 4-5 годин після основного прийому їжі.

Правильне харчування при нічній роботі – що дієтолог порадила їсти на вечерю:

– Птиця чи м'ясо;

– Яйця;

– Бобові;

– Продукти з цільного зерна;

– Овочі;

– Нежирні молочні продукти.

  • Раніше Світлана Фус порадила, що найкраще вечеряти за 3-4 години до сну.
  • Дієтолог та ендокринолог Альбіна Комісарова написала, як правильно скласти ідеальне меню на вечерю.
  • Експерт зазначила, що можна використовувати метод тарілки – 1/4 складні вуглеводи (наприклад, каші), 1/4 – білкова їжа (зокрема птиця) та 1/2 – овочі чи фрукти.

Зараз ви переглядаєте новину «Як правильно харчуватися, якщо працюєш вночі: названо головні правила». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
"Богиня": Настя Каменських витончено підкреслила ідеальні форми в шикарній сукні"Богиня": Настя Каменських витончено підкреслила ідеальні форми в шикарній сукні Скандал в РФ: подругу Путіна звинуватили в брудній підставіСкандал в РФ: подругу Путіна звинуватили в брудній підставі Гастроентерологи поділилися сніданком, який їдять саміГастроентерологи поділилися сніданком, який їдять самі Куди втік Медведчук: названо основні версіїКуди втік Медведчук: названо основні версії Медведчук зробив заяву про зустріч Зеленського з ПутінимМедведчук зробив заяву про зустріч Зеленського з Путіним

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти