Як прожити довше: названо фізіологічний процес, що продовжує життя

Вчені та експерти в галузі охорони здоров'я єдині в думці, коли мова йде про силу потовиділення і продовження життя. Вправи, незалежно від їх інтенсивності, здатні знизити найсерйозніші ризики для здоров'я і збільшити тривалість життя.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, показує, що заміна всього 30 хвилин сидіння будь-яким видом руху кожен день може допомогти вам прожити довше.

Півгодини легкої активності, такої як ходьба, коли людина зазвичай сидить, приблизно на 17 відсотків знижує ризик ранньої смерті.

Рух більш високої інтенсивності дає більший ефект. У документі говориться, що така ж кількість помірних або інтенсивних вправ відповідає приблизно на 35% зниження ризику смертності.

читайте такожВчені розповіли про "кольоровий чай", який продовжує життя

Якщо ви все ж виберете більш енергійні тренування, дослідження показують, що Командні види спорту, такі як теніс і футбол, найкраще підходять для довголіття, тому що вони стимулюють соціальну взаємодію, а також вправи.

На думку дослідників з Університету Джеймса Кука в Австралії," енергійні " вправи не менше 45 хвилин на тиждень необхідні для збільшення ваших шансів прожити довше.

Зокрема, дослідження, проведене за участю понад 200000 чоловік, показало, що у тих, хто активно займався спортом - наприклад, бігав підтюпцем, займався аеробікою, грав в теніс або футбол більше 45 хвилин на тиждень - рівень смертності був на 13 відсотків нижче.

Експерти в галузі охорони здоров'я виявили переваги для довголіття, пов'язані як з вправами протягом усього життя, так і надалі.

Потовиділення збільшує тривалість життя

Часте відвідування сауни пов'язане зі зниженням ризику ряду серцево-судинних захворювань, включаючи серцеву недостатність і ішемічну хворобу серця, і в кінцевому підсумку веде до збільшення тривалості життя.

Дослідники зібрали дані про здоров'я понад 2300 фінських чоловіків, які користувалися сауною в період з 1984 по 1985 рік.

У 2011 році дослідники спостерігали за учасниками.

Більш висока частота і тривалість відвідування сауни корелювали зі зниженням ризику серцевих проблем і більш низькою ймовірністю смерті. Для тих, хто хоче попотіти, але з якоїсь причини не може займатися спортом, сауна-ще один відмінний спосіб знизити серйозні ризики для здоров'я і збільшити тривалість життя.

Було виявлено також те, як використання інфрачервоної сауни допомагає знизити фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Було відзначено, що використання інфрачервоної сауни так само корисно для серця, як і вправи.

Дослідники досліджували частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск відразу після відвідування інфрачервоної сауни і порівнювали з результатами вправ на велоергометрі.

Дослідження прийшло до висновку, що 25 хвилин в сауні були порівнянні з середньою тренуванням на велотренажері.

Лікар терапевт Джоанна Уорд говорила про користь сауни для здоров'я і сказала: "інфрачервоні сауни змінили правила гри для багатьох. Інфрачервоні сауни допомагають позбавити організм від токсинів, зміцнюють імунну систему і покращують кровообіг у всьому тілі. Вони також є ефективною формою зняття стресу і, як було доведено, знижують рівень кортизолу, гормону стресу, в крові. Виділяються тепло і Піт допомагають виводити токсини з організму, що сприяє збільшенню тривалості життя".

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред