Як повернути здоровий сон після COVID-19 - відповідь вчених

Порушення сну перешкоджають всім соціальним, моторним і когнітивним навичкам та провокують ризики - ще раз нагадали людям американські вчені.

Сну
Як повернути здоровий сон після COVID-19 / Shaun / flickr.com

Порушення сну після COVID-19 можуть утворити порочне коло симптомів, який важко правильно діагностувати і лікувати. Про це повідомляється на сайті American Psychological Association (Американська психологічна асоціація).

Вчені і лікарі вивчали порушення сну як наслідок пандемії. За словами Афіни Акрамі (Athena Akrami), нейробіолога з Університетського коледжу Лондона, десятиліття досліджень виявили зв'язок хронічного недосипання з підвищеним ризиком ожиріння, серцевих захворювань, діабету другого типу і проблем з імунною функцією організму. Порушення сну перешкоджають соціальним, моторним і когнітивним навичкам, провокують ризики самогубства, депресії та інших проблем з психічним здоров'ям.

Допомогти можуть поведінкові рішення і додаткова підтримка фахівця. Найкращим захистом від безсоння лікарі вважають гігієну сну і участь в когнітивно-поведінкової терапії. "Лягайте спати приблизно в один і той же час щоночі до тих пір, поки відчуєте сонливість, і прокидайтеся в один і той же час кожен день. Встановлення денного режиму з фізичними вправами, регулярним часом прийому їжі і перебуванням на сонці також допомагає відкалібрувати циркадний ритм організму. Як і відмова від кофеїну протягом 10 годин і алкоголю протягом трьох годин перед сном", - порадив психолог Джеймс Маас (James Maas), колишній професор Корнельського університету і міжнародний консультант по сну.

читайте такожЧи може сон на лівому боці бути небезпечним для серця: лікарі дали відповідь

Нагадаємо, раніше повідомлялося, що група вчених з Університету Квінсленда (Австралія) в результаті досліджень прийшла до висновку, що міцний сон захищає організм людини від зараження хвороботворними мікроорганізмами, до яких відносяться віруси і бактерії.

До того експерти назвали кілька речей, які перед сном робити не варто.

Зараз ви переглядаєте новину «Як повернути здоровий сон після COVID-19 - відповідь вчених». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
День батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батькаДень батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батька Моторошна спека і буревії: синоптики зробили прогноз погоди в Україні на липень і серпеньМоторошна спека і буревії: синоптики зробили прогноз погоди в Україні на липень і серпень -10 кг до кінця літа: Наталія Могилевська розповіла, як хоче змінитися-10 кг до кінця літа: Наталія Могилевська розповіла, як хоче змінитися "Взяти" Горлівку і Донецьк: в РНБО оцінили шанси ЗСУ звільнити окуповані території"Взяти" Горлівку і Донецьк: в РНБО оцінили шанси ЗСУ звільнити окуповані території "Яких реформ ви ще хочете?" Україна різко звернулася до НАТО та оголосила про вимогу"Яких реформ ви ще хочете?" Україна різко звернулася до НАТО та оголосила про вимогу

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти