Коли приймати душ найздоровіше: лікар поділився важливими порадами

Однією з основних переваг є те, що він очищає шкіру перед сном.

Душ
Теплий душ або ванна перед сном можуть допомогти процесу сну. / Pixabay

В даний час існує безліч думок, які поділяють людей, але важливість прийняття особа як і раніше користується широким консенсусом. Це тому, що проста щоденна практика омолоджує розум і тіло.

Хоча у людей можуть бути різні переваги щодо того, коли приймати душ, вважається, що є оптимальний час дня, щоб вимитися.

"Вважається, що вечірній душ краще для здоров'я шкіри з ряду причин", - пояснює лікар-косметолог доктор Рекха Тейлор, якого цитує Express.co.uk.

За словами доктора Тейлора, однією з основних переваг є те, що він очищає шкіру перед сном.

читайте такожЛікарі назвали небезпеку тривалого перебування в душі

"При цьому він видаляє бруд, в тому числі мікроби, забруднення і пил, які можуть збиратися протягом дня, а також піт, який накопичується", - сказала вона. Приймаючи душ вночі, ви очищаєте свою шкіру від них перед сном, тим самим дозволяючи їй належним чином відновлюватися за ніч".

Більш того, оскільки період, коли ми спимо, має вирішальне значення для регенерації шкіри, чиста шкіра допоможе уникнути закупорки пір, - зазначив доктор Тейлор.

Це запобіжить розвитку білих і чорних крапок, а також висипань прищів.

Інші переваги купання перед сном для здоров'я

Наявні дані також свідчать про те, що теплий душ або ванна перед сном можуть допомогти процесу сну.

Це ключовий висновок дослідження, опублікованого в журналі Sleep Medicine Reviews.

Дослідники провели метааналіз тисяч досліджень, які пов'язують прийняття душу з теплою / гарячою водою з поліпшенням якості сну.

Вони виявили, що оптимальний час для прийняття душу - від одного до двох годин до сну, щоб поліпшити сон.

"Коли ми переглянули всі відомі дослідження, ми помітили значні відмінності в підходах і висновках", - сказав Шахаб Хагаєг, доктор філософії, кандидат кафедри біомедичної інженерії та провідний автор статті.

"Єдиний спосіб точно визначити, чи можна поліпшити сон насправді, - це об'єднати всі минулі дані і подивитися на них через нову призму". У співпраці з науковим центром ЗДОРОВ'Я UT в Х'юстоні та Університетом Південної Каліфорнії, дослідники UT розглянули 5 322 дослідження.

Отримані дані показують, що прийняття душу за одну-дві години до сну допомагає природному циркадному ритму організму.

Циркадний ритм-це частина внутрішніх годин організму, що працюють у фоновому режимі для виконання основних функцій і процесів. Один з найбільш важливих і добре відомих циркадних ритмів-це цикл сну і неспання.

Хороший нічний сон особливо важливий, оскільки він знижує ризик діабету і серцевих захворювань.

За словами доктора Тейлора, душ - не єдине, що допомагає перед сном.

"Найкращий час для гоління-перед сном", - сказала вона.

Доктор Тейлор пояснив: "це тому, що під час сну наша шкіра нагрівається і трохи набухає, через що волосся повертаються в свої фолікули і стають менш помітними.

"Так що після гоління ввечері, коли ви прокинетеся вранці, ваша шкіра стане більш гладкою".

Зараз ви переглядаєте новину «Коли приймати душ найздоровіше: лікар поділився важливими порадами». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
День батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батькаДень батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батька Підсумки зустрічі Байдена і Путіна: чат з Андрієм ІлларіоновимПідсумки зустрічі Байдена і Путіна: чат з Андрієм Ілларіоновим Цей фрукт допомагає знизити тиск: лікар пояснив, як не звести користь нанівецьЦей фрукт допомагає знизити тиск: лікар пояснив, як не звести користь нанівець -10 кг до кінця літа: Наталія Могилевська розповіла, як хоче змінитися-10 кг до кінця літа: Наталія Могилевська розповіла, як хоче змінитися Гороскоп на 19 червня 2021 всіх знаків Зодіаку: три успіхи та робочий провалГороскоп на 19 червня 2021 всіх знаків Зодіаку: три успіхи та робочий провал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти