Коли йогурт корисний, а коли - псує фігуру і шкіру

Чим корисний йогурт і які у нього протипоказання, що краще пити на ніч – йогурт або кефір і чому – з'ясував Главред.

Чи корисний йогурт на ніч і кому він на шкоду
Чи корисний йогурт на ніч і кому він на шкоду / 1zoom.ru

Сьогодні багато хто твердить, який йогурт - корисний продукт і закликають їсти йогурт чи не щодня. Однак як і у всякого продукту - у йогурту є свої протипоказання, і часом шкода від йогурту може переважити його користь.

Почнемо все-таки з плюсів йогурту. Увага! Все нижчеперелічене відноситься до натуральних йогуртів. Про магазинні дещо нижче.

Йогурт корисний при схудненні

"Йогурт - відмінний перекус для тих, хто сидить на дієті", – цитує видання Eat This, Not That! лікаря-дієтолога Моргін Клер.

У йогурті міститься багато потрібних нашому організму бактерій, які покращують роботу кишечника - і, відповідно, допомагають людині контролювати свою вагу.

Користь йогурту для краси

читайте такожКоли пити йогурт і скільки, щоб він був на користьВживання йогурту допомагає нам виглядати краще, адже в ньому багато кальцію. А кальцій у свою чергу відповідає за здоров'я зубів, кісток і нігтів, нагадала лікар Ембер О'брайан.

До того ж йогурт покращує настрій, додала нутриціолог Разве Батул. А це також позитивно позначається на самопочутті і зовнішньому вигляді людини.

У свою чергу дієтолог Меган Берд зазначила, що йогурт допомагає зміцнювати імунітет.

У чому шкода йогурту

Йогурт все ж таки не рекомендують їсти кожен день: це може погано позначитися на шлунку.

Натуропат Мелані Келлер підкреслила, що кисломолочні продукти протипоказані тим, у кого непереносимість лактози або занадто чутливий шлунок.

Ще рідше варто додавати до свого раціону магазинні йогурти. У них багато цукру, барвників і ароматизаторів. Тому вони, навпаки, можуть негативно вплинути на фігуру, стан шкіри і в цілому здоров'я.

Тому нутриціолог Емі Лі радить купувати класичний йогурт (той самий білий натуральний йогурт, ще його називають "грецький йогурт"), а потім вже додавати в нього різні добавки (горішки, сухофрукти тощо) за смаком.

Йогурт або кефір перед сном

Кефір дешевший за натуральний йогурт, тому багато хто обирає замість йогурту випити кефірчика. У зв'язку з чим часто виникає питання: а можна пити кефір на ніч?

У принципі, жоден кисломолочний продукт (тобто ні кефір, ні йогурт, ні ряжанку з сиром і сметаною) перед сном пити або їсти не рекомендується. З одного боку, кефір допомагає розслабитися і міцніше заснути. З іншого боку, кефір перед сном ризикує спровокувати:

  • сечогінний ефект - і доведеться частіше бігати до туалету вночі;
  • здуття живота і гази, адже кисломолочна їжа провокує бродіння в кишечнику;
  • почуття розбитості на ранок: через те, що її організм всю ніч змушений був перетравлювати тваринний білок, на ранок людина може відчути втому.

Тому якщо і пити щось кисломолочне перед сном, то краще випити йогурт на ніч. Але це в будь-якому випадку має бути як мінімум за півтори години до сну, а сам продукт – низькокалорійний.

Здорове харчування: новини

  • Кардіологи пояснили, яка їжа найшкідливіша для серця і судин. Список їжі, яка завдає шкоди серцево-судинній системі, вельми великий. Але є їжа, яка шкодить серцю і судинам дуже-дуже сильно і помітно.
  • Дієтолог Світлана Фус попередила, що не можна пити занадто багато зеленого чаю. За її словами, у разі зловживання зеленим чаєм організм може отримати занадто багато дубильних речовин (танінів). Що, в свою чергу, викличе порушення балансу заліза.
  • Ендокринолог сказала, кому небезпечно їсти хурму. Корисні властивості і протипоказання хурми, її калорійність і норма в день – все це пояснила дієтолог-ендокринолог Анастасія Калмурзіна.

Зараз ви переглядаєте новину «Коли йогурт корисний, а коли - псує фігуру і шкіру». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Знижує ризик діабету, зміцнює серце і бореться з раком: цей дешевий продукт може допомогтиЗнижує ризик діабету, зміцнює серце і бореться з раком: цей дешевий продукт може допомогти Путін все більше схожий на загнаного щураПутін все більше схожий на загнаного щура Потап заінтригував зізнанням про новий стиль репертуаруПотап заінтригував зізнанням про новий стиль репертуару З якими чоловіками у жінок найпотужніші оргазми - відповідь вченихЗ якими чоловіками у жінок найпотужніші оргазми - відповідь вчених Названо шість диких, але здійсненних поз для сексу, про які ви раніше не чулиНазвано шість диких, але здійсненних поз для сексу, про які ви раніше не чули

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти