Здуття живота, при якому живіт опухає і розтягується, зазвичай пов'язують зі скупченням газів в шлунково-кишковому тракті (шлунково-кишковому тракті). Шлунково-кишковий тракт-це серія порожнистих органів, з'єднаних довгою звивистою трубкою від Рота до ануса. Якщо у вас стійке здуття живота, це може бути результатом ваших дієтичних рішень.
Насамперед потрібно виключити зі свого раціону винуватців, що містять гази, таких як квасоля, цибуля і брокколі, повідомляє NHS.
Якщо проблема не зникне, це може вказувати на те, що ви боретеся з більш складними розладами травлення. Якщо це так, дослідження показують, що лікувальні трави можуть допомогти відновити здоров'я травної системи.
Полин-листова зелена трава, з якої роблять гіркий чай-може допомогти полегшити проблеми з травленням, тим самим полегшуючи супутні ефекти, такі як здуття живота.
Згідно з дослідженнями, через свою гіркоти полин іноді використовується в травній гіркоти - це добавки з гірких трав і спецій, які можуть допомогти травленню.
Дослідження на людях показують, що 1-грамові капсули сушеного полину можуть запобігти або полегшити розлад шлунка або дискомфорт у верхній частині живота.
Згідно з оглядом, ця трава сприяє виділенню травного соку, який може допомогти оптимізувати здорове травлення і зменшити здуття живота.
Крім того, дослідження на тваринах і в пробірках показують, що полин може вбивати паразитів, які можуть бути причиною здуття живота.
Користь імбиру для кишечника
Згідно з дослідженнями, імбирний чай, який роблять з товстих коренів рослини Zingiber officinale, з давніх часів використовувався при захворюваннях шлунка.
Дослідження на людях показують, що щоденний прийом від 1 до 1,5 грамів імбирних капсул в розділених дозах може полегшити нудоту.
Крім того, добавки імбиру можуть прискорити спорожнення шлунка, полегшити розлад травлення і зменшити кишкові спазми, здуття живота і гази.
Примітно, що ці дослідження проводилися з рідкими екстрактами або капсулами, а не з чаєм.
Дослідження в області харчування показують, що, хоча необхідні додаткові дослідження, корисні сполуки імбиру, такі як гінгероли, також присутні в його чаї.
Нарешті, чай з меліси, який роблять шляхом замочування частин рослини Melissa officinalis, може полегшити здуття живота.
Європейське агентство з лікарських засобів зазначає, що чай з мелісою може полегшити легкі проблеми з травленням, включаючи здуття живота і гази, завдяки його традиційному використанню.
Якщо здуття не проходить?
Якщо здуття живота не проходить, варто протягом декількох тижнів вести щоденник харчування, відзначаючи все, що ви їсте і п'єте, і коли здуття живота турбує вас найбільше, радить NHS.
"Але не позбавляйтеся від харчових груп на тривалий термін без поради терапевта", - додає здоровий організм.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
