Медики пояснили, чому насіння льону корисне

Медики-гастроентерологи стверджують - є як мінімум декілька способів використовувати лляне насіння на користь здоров'ю і людському організму.

Медики пояснили, чому насіння льону корисне/ victoriameyo

Насіння льону - крихітні, але потужні резервуари здоров'я. Про це повідомляє портал Eatingwell з посиланням на гастроентерологів. За їх словами, є як мінімум три якісних способи використовувати насіння льону на користь здоров'ю.

Зміцнення травлення. У раціоні більшості людей не вистачає клітковини. Середньостатистична доросла людина отримує з їжею всього 15 грамів харчових волокон в день, а рекомендується — 25 грамів для жінок і цілих 38 грамів для чоловіків. У двох столових ложках подрібненого насіння - 16% добової потреби в клітковині для жінок і 11% — для чоловіків. Крім того, волокна нормалізують травлення і запобігають запори, а також борються зі здуттям живота.

Схуднення. У насінні льону багато розчинної клітковини, яка викликає тривале відчуття ситості. А чим більш ситим себе почуває людина, тим нижча ймовірність переїдання. Ще у 2017-му вчені стверджували, що насіння льону допомагають з втратою ваги, особливо у людей з ожирінням.

Здоров'я серця. Одним з найбільших переваг такого насіння є високий вміст рослинних кислот Омега-3. Наш організм не здатний виробляти їх самостійно, тому потрібно налягати не тільки на жирну рибу, але і на насіння. Вони зміцнюють здоров'я серце і знижують ризик інфарктів та інсультів.

читайте такожЛляне насіння для здоров'я: 5 наукових доказів

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

  • Дієтолог Світлана Фус попередила, що насіння льону протипоказані дітям до трьох років. Вони можуть нашкодити всім людям, у яких є камені в жовчному міхурі, і конкретно жінкам, у яких є гінекологічні захворювання.
  • До того Фус повідомляла, що є три важливих правила здорового харчування, перше — має бути гармонійне співвідношення енергії, яку людина отримує з їжею протягом дня, і енергії, яку він витрачає.
Зараз ви переглядаєте новину «Медики пояснили, чому насіння льону корисне». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Лікарі вказали на продукти, які покращують кровообігЛікарі вказали на продукти, які покращують кровообіг Генерал США назвав напрямок, звідки Путін вдарить по УкраїніГенерал США назвав напрямок, звідки Путін вдарить по Україні Гороскоп всіх знаків Зодіаку на сьогодні: вигідна пропозиція і приховані пасткиГороскоп всіх знаків Зодіаку на сьогодні: вигідна пропозиція і приховані пастки Кількість жертв коронавірусу в Україні досягла нової "червоної лінії"Кількість жертв коронавірусу в Україні досягла нової "червоної лінії" У Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на ДонбасіУ Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на Донбасі

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти