Знайдено зв'язок між сном і вагою: скільки потрібно спати, щоб стати стрункішим

Існує зв'язок між тим, скільки людина спить, і яка у неї вага.

сну
Сон впливає на вагу / pixabay.com

Експерти стверджують, що сон - це не тільки запорука здоров'я і гарного самопочуття. Він також може допомогти нормалізувати вагу. Але перш за все потрібно знати, скільки сну необхідно організму. Виявляється, це залежить не від втоми, а від віку. Хоча в середньому сон повинен тривати не менше семи годин.

Чому важлива кількість сну?

Брак сну руйнує роботу декількох гормонів:

  • греліну (гормон голоду)
  • лептину (гормон насичення)
  • мелатоніну (гормону сну).

Під час сну в людському організмі виробляється гормон лептин, який пригнічує утворення гормону голоду греліну. Тобто, чим менше людина спить, тим вище у неї концентрація греліну і згодом вона починає більше їсти.

Мала кількість мелатоніну також збільшує ризики зайвої ваги, тому що в організмі знижується кількість "спалених калорій". А якщо це систематично, то у людини порушується обмін речовин.

Крім цього, короткий сон провокує не тільки ожиріння, але і цукровий діабет, гіпертонію, ішемічну хворобу серця і негативно позначається на когнітивних функціях мозку, що й призводить до помилок на роботі.

Раніше Главред писав, як правильно їсти на ніч:

Щоб схуднути, одних тільки занять спортом недостатньо. Необхідний ще й дефіцит калорій.

Лікар-дієтолог з 25-річним стажем, кандидат медичних наук Камілла Тимошенко розповіла, що останній прийом їжі повинен бути за три години перед сном.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Знайдено зв'язок між сном і вагою: скільки потрібно спати, щоб стати стрункішим». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
"Шок, істерика": у Мережі висміяли український шкільний підручник історії для 6 класу"Шок, істерика": у Мережі висміяли український шкільний підручник історії для 6 класу В Україну йдуть міцні заморозки і нове похолоданняВ Україну йдуть міцні заморозки і нове похолодання Могилевська поскаржилася Осадчій на "злодійку" Кароль: відповідь Тіни не змусила себе чекатиМогилевська поскаржилася Осадчій на "злодійку" Кароль: відповідь Тіни не змусила себе чекати Прикмети на 22 вересня: що не можна робити в день осіннього рівноденняПрикмети на 22 вересня: що не можна робити в день осіннього рівнодення "Обличчя було вже синє": нові подробиці смерті 19-річного студента після вакцинації"Обличчя було вже синє": нові подробиці смерті 19-річного студента після вакцинації

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти