Учені з'ясували, коли краще займатися спортом - вранці або ввечері

Який час доби ви б не обрали, варто пам'ятати, що будь-яке тренування краще, ніж його відсутність.

біг
Спорт увечері може бути ефективнішим для метаболізму, якщо порівнювати з ранковими заняттями / Фото pixabay.com

Всі тканини організму людини містять молекулярні годинники, які координують безліч біологічних процесів. Зокрема, вони дозволяють синхронізувати рівень освітленості й сну, а також, імовірно, налаштовуються на режим харчування, тобто час трапези та її вміст впливають на здоров'я і метаболізм. Таким чином, заняття спортом в той чи інший час доби також можуть бути більш або менш ефективними.

Хоча висновки щодо того, коли найкорисніше тренуватися, є незакінченими, вчені провели дослідження та виявили певні закономірності.

Наприклад, дослідники з Інституту досліджень здоров'я Мері Маккіллоп при австралійському католицькому університеті в Фіцрої вивчили показники чоловіків із зайвою вагою, які дотримувалися дієти з високим вмістом жирів. З'ясувалося, що тренування увечері приносили таким чоловікам більше користі, допомагаючи пом'якшувати шкоду від жирної їжі, передає Men's Health.

При цьому частина досліджень свідчить, що заняття спортом вранці до сніданку найбільш ефективно допомагають спалювати жир. Водночас інші вчені вважають, що ранкові тренування порушують механізм регуляції рівня цукру в крові, а заняття у пізніший час сприяють згладжуванню різких стрибків "цукру", тобто покращують метаболічне здоров'я, пише New York Times.

У новому дослідженні експерти вирішили врахувати не лише час доби для тренувань, але і меню піддослідних. 24 чоловіків із зайвою вагою, які ведуть "сидячий" спосіб життя, перевірили на рівень аеробної підготовки, холестерину, цукру в крові та інші показники здоров'я.

Реклама

Всі вони дотримувалися дієти з вмістом жиру 65%. Перша група добровольців займалася інтенсивними інтервальними тренуваннями на велотренажерах о 6:30 ранку, друга – о 6:30 вечора, а третя група продовжила вести малорухливий спосіб життя.

читайте такожЯк мотивувати себе займатися спортом: фітнес-гуру дали порадиЯк виявилося, дієта піддослідних призвела до зростання рівня холестерину, а тренування вранці не допомагали зменшити її шкоду. Дані першої та третьої груп нічим не відрізнялися. При цьому заняття спортом вечорами пом'якшували шкоду від дієти: рівень холестерину у другої групи знижувався вже після п'ятого тренування.

Учені кажуть, що хоча це досить цікаве відкриття, все ж будь-яке тренування краще, ніж його відсутність.

Як повідомляв Главред, раніше з'ясувалося, як часто потрібно займатися спортом, щоби схуднути.

Зараз ви переглядаєте новину «Учені з'ясували, коли краще займатися спортом - вранці або ввечері». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Джессіка з Холостяка здивувала красою в крихітному бікіні на пляжіДжессіка з Холостяка здивувала красою в крихітному бікіні на пляжі Фінансовий гороскоп на тиждень 26 липня - 1 серпня: кого чекає успішний шопінг, а кого - режим економіїФінансовий гороскоп на тиждень 26 липня - 1 серпня: кого чекає успішний шопінг, а кого - режим економії В Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільшеВ Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільше Налетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередженняНалетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередження "Повинні готуватися до повномасштабної війни": волонтер озвучила невтішний прогноз щодо Донбасу"Повинні готуватися до повномасштабної війни": волонтер озвучила невтішний прогноз щодо Донбасу

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти