Лікарі назвали три продукти для відмінного зору

Принаймні так вважають деякі лікарі.

Око
Досить просто додавати ці продукти в свій раціон / Pixabay

Для підтримки здорового зору потрібно трохи більше, ніж регулярні огляди - те, що ви їсте, може позитивно вплинути на ваш зір.

Принаймні так вважають деякі лікарі, повідомляє видання Weil. Зокрема, на їхню думку, в свої страви необхідно додавати наступні продукти.

Темна листова зелень

Темна листова зелень, що містить лютеїн і зеаксантин, два каротиноїди, які допомагають боротися з катарактою і віковою дегенерацією жовтої плями. Шпинат, капуста і зелень - відмінні джерела.

читайте такожЯк нічний режим на телефоні впливає на очі: дослідження

Для початку замініть Ромен шпинатом в салатах і додавайте зелень в свої страви.

Реклама
Шпинат
Шпинат , капуста і зелень-відмінні джерела корисних речовин / Pixabay

Солодка картопля

Солодка картопля (поряд з гарбузом і динею) містить безліч каротиноїдів, які діють як попередники вітаміну А - поживної речовини, необхідної для нормального зору і функціонування сітківки.

Проста і корисна Заміна-спекти солодку картоплю замість білого.

Батат_зож_правильне_харчування_куриця
Він містить багато каротиноїдів / Pixabay

Яйце

Всього одне яйце в день підвищить рівень лютеїну і зеаксантину, а також забезпечить вас сполуками сірки, які можуть допомогти запобігти утворенню катаракти.

Вибирайте яйця без клітин, збагачені омега-3, які містять більш високий рівень DHA, ще одного поживного речовини, корисного для очей. Якщо ви не любите яйця на сніданок, додайте нарізане круто яйце в салат на обід або вечерю.

Люцерна_яйцо
Одне яйце в день підвищить рівень лютеїну / Pixabay

Зараз ви переглядаєте новину «Лікарі назвали три продукти для відмінного зору». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моді подовжена піксі - коротка стрижка для жінок після 50 з чудовим ефектом омолодженняУ моді подовжена піксі - коротка стрижка для жінок після 50 з чудовим ефектом омолодження Синоптик спрогнозував, коли Україну накриє довгоочікувана прохолодаСиноптик спрогнозував, коли Україну накриє довгоочікувана прохолода Мішина після розставання з Еллертом "рубонула" нову зачіскуМішина після розставання з Еллертом "рубонула" нову зачіску Як зробити волосся гарним після 40 років: 7 простих секретівЯк зробити волосся гарним після 40 років: 7 простих секретів В Берліні вирішили пограти з Києвом в ірраціональністьВ Берліні вирішили пограти з Києвом в ірраціональність

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти