Лікарі розповіли, що не можна робити перед сном​

Медики назвали дієві методи, дотримання яких дозволяє людині швидше заснути. Як кажуть сомнологи, перед сном категорично не варто читати новини.

Також рекомендується перед сном уникати напружених розмов, оскільки впоратися з емоціями вночі виходить складніше.

Фахівці не рекомендують перед сном займатися фізичними навантаженнями - замість втоми вони принесуть тільки приплив енергії, пише Huffington Post.​

читайте такожЩо категорично не можна їсти перед сном: лікарі назвали продукти

Вживання алкоголю і кави – ще один пункт, від якого варто відмовитися. Ці напої призводять до порушення архітектури сну.

Небажано також використання телефонів і будь-яких яскравих джерел світла, які стримують виробництво мелатоніну - гормону, що допомагає заснути.

Здоров'я - про що раніше повідомляв Главред:

• Експерти розповіли, що з'їсти перед сном, щоб був хороший і здоровий сон.
• Медики розповіли, чому не можна пити воду на ніч.
• Також медики назвали продукти, від яких потрібно відмовитися при головних болях.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред