Високий кров'яний тиск: найпростіший спосіб знизити його сьогодні

Профілактичний кардіолог доктор Люк Лаффін пояснив, чому.

Тиск
Правильний вибір продуктів , які ви замовляєте з меню ресторану, може вплинути / УНІАН

Якщо ви знаєте, що страждаєте від високого кров'яний тиск. найпростіше, що ви можете зробити сьогодні, щоб знизити показання, - це прибрати сіль з їжі.

Профілактичний кардіолог доктор Люк Лаффін пояснив, чому.

"Дослідження показали, що дієта з низьким вмістом натрію (тобто соляна) має такий же ефект, як і прийом від півтора до двох ліків від артеріального тиску. Скорочення споживання солі, ймовірно, є найбільш важливим способом знизити кров'яний тиск", - сказав доктор - сказав Лаффін.

Це означає, що не варто додавати сіль у воду при варінні макаронів і не посипайте нею їжу за обіднім столом.

Близько 75 відсотків з'їденої солі вже міститься в повсякденних товарах, таких як хліб, крупи і готові страви.

NHS радить вибирати варіанти з низьким вмістом солі, коли справа доходить до покупки піци, кетчупу або пластівців, пише Express.co.uk.

"Спробуйте вибрати один продукт на тиждень, щоб перевірити та змінити місце, коли ви купуєте продукти", - запропонував національний орган охорони здоров'я.

Це може бути прогресивним способом знизити споживання солі протягом усього життя.

Будьте обережні, вживаючи в'ялену рибу, яка може мати високий вміст солі; це вірно і щодо ковбасних виробів.

читайте такожБагато солі: чотири сигнали організму, що ви зловживаєте

Перевірка вмісту солі на етикетках харчових продуктів може бути дійсно корисною при виборі продуктів з низьким вмістом солі.

"Не вживайте соєвий соус, гірчицю, солоні огірки, майонез та інші столові соуси, так як всі вони можуть містити велику кількість солі", - відзначили в NHS.

Замість того, щоб додавати сіль під час готування, щоб надати їй більше смаку, трави і спеції можуть зробити те ж саме.

Приклади включають чорний перець, часник, імбир, перець чилі та лайм, щоб зробити їжу більш ароматною.

Правильний вибір продуктів, які ви замовляєте з меню ресторану, може вплинути на споживання солі.

Наприклад, якщо ви вирішите з'їсти піцу, NHS радить вибирати овочі або курку замість пепероні, бекону або додаткового сиру.

Якщо ви вибираєте блюдо з макаронів, продукти на основі томатів, як правило, менш солоні, і переконайтеся, що в їх склад входять овочі.

Тим, хто любить м'ясний бургер, утримайтеся від добавок з високим вмістом солі, таких як бекон, сир і соус для барбекю.

Людям, які їдять Індійські або китайські страви - в ресторані або вдома - рекомендується вибирати простий рис замість плову або смаженого рису з яйцем.

Невже сіль настільки погана?

Компанія "Blood Pressure UK "відповіла на це прямо:"занадто велика кількість солі - найбільша причина високого кров'яного тиску".

Сіль змушує тіло утримувати воду, що призводить до збільшення кількості води в крові.

Більше води в крові створює додаткове навантаження на стінки кровоносних судин, підвищуючи кров'яний тиск.

Якщо у вас вже високий кров'яний тиск, занадто багато солі підвищить його ще більше-і це зупинить дію ліків від тиску.

Зараз ви переглядаєте новину «Високий кров'яний тиск: найпростіший спосіб знизити його сьогодні». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Названо звички, які можуть позбавити вас зоруНазвано звички, які можуть позбавити вас зору Магнітна буря вишла на пік небезпеки: як пережитиМагнітна буря вишла на пік небезпеки: як пережити Підсумки зустрічі Байдена і Путіна: чат з Андрієм ІлларіоновимПідсумки зустрічі Байдена і Путіна: чат з Андрієм Ілларіоновим Як "подовжити життя" зелені: розкрито хитрістьЯк "подовжити життя" зелені: розкрито хитрість Лікар розповіла, з якими продуктами небезпечно їсти черешнюЛікар розповіла, з якими продуктами небезпечно їсти черешню

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти