Прислухаючись до своїх фізичних і емоційних відчуттів, ви можете знати, коли щось потрібно змінити.
"Візьміть під контроль свої почуття і життя і навчіться діяти, щоб керувати кораблем так, як ви хочете, - сказав доктор Майнер з Vault Health. Також важливо "сходити до лікаря, коли ви не хворі" - це може бути дивно, але доктор Майнер підкреслив цінність, яку це може принести у ваше життя, пише Express.co.uk.
"Регулярне відвідування лікаря може допомогти йому знайти проблеми на ранній стадії або навіть до того, як вони почнуться", - пояснив він.
читайте такожЯкий зв'язок між сексом і людським довголіттям-відповідь вчених
Доктор Майнер також радить людям їсти "менше калорій" - " дні переїдання без набору ваги пройшли. Однак паливо, яке ви вибираєте для наповнення свого тіла, має бути повно " поживних речовин, вітамінів і рідин".
Лікар також вказав на важливість регулярних тренувань, а не періодичних. "Регулярні вправи значно знижують ризик захворювань, таких як хвороби серця і рак", - сказав доктор Майнер.
Він додав, що регулярні вправи також допомагають "довше зберігати рухливість".
"Вправи також знижують стрес і покращують сон, здоров'я шкіри і кісток, а також настрій", - пояснив він.
Ще одна корисна порада доктора Майнера-серйозно ставитися до зниження стресу.
"Вплив стресу на ваше тіло величезний, від передчасного старіння і появи зморшок до підвищеного ризику серцевих захворювань", - сказав він.
"Бути щасливим і знизити рівень стресу багато в чому допомагає вам жити і старіти".
Доктор Майнер закінчив порадити людям "інвестувати у ваші стосунки".
Це більш важливо, ніж будь-коли після цієї пандемії, коли багато людей опинилися в ізоляції.
"Дослідження показують, що значущі відносини і сильна соціальна мережа покращують психічне і фізичне благополуччя і довголіття", - заявив доктор Майнер.
Якщо в даний час ви не ведете активного суспільного життя, шукайте можливості відновити відносини зі старими друзями або завести нових.
"Шукайте однодумців на роботі, в церковних групах, волонтерській діяльності, в спортзалах, в групах випускників або в будь - якій іншій групі, яка відповідає вашим інтересам", - додає він.
Доктор Майнер зробив висновок: "витончене старіння - це не спроба виглядати на 20 з невеликим. "Мова йде про те, щоб прожити своє краще життя і мати фізичне і психічне здоров'я, щоб насолоджуватися нею".
Шість звичок, які потрібно розвивати зараз
- Слухайте своє тіло
- Регулярно відвідуйте лікаря
- Їжте менше калорій
- Вправляйтеся постійно
- Знизьте рівень стресу
- Вкладайтеся в свої відносини
Доктор Майнер не згоден з тим, хто вважає, що вже занадто пізно робити вибір на користь більш здорового способу життя.
"Ніколи не пізно почати вживати активних заходів для підтримки і навіть поліпшення свого здоров'я", - сказав він.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
