Як прибрати м'язову масу - топ 7 способів від Алли Костромічевої

Не завжди люди прагнуть "накачати" м'язи. Іноді будова тіла така, що набір м'язової маси неконтрольований і надмірний. Як позбутися від зайвої м'язової маси порадила знаменита модель.

Вправи
Як позбутися від м'язової маси / Pixabay

Модель, ментрор, вчитель, телеведуча та експерт проекту Топ-модель по-українськи Алла Костромічева дала кілька дуже цінних порад, як можна боротися із зайвою м'язовою масою і підганяти фігуру під свої бажання.

Алла Костромічева написала всі свої 7 порад в Instagram.

"Як прибрати зайву м'язову масу? Видно, за якісь успіхи в минулих життях Всесвіт відстебнув мені генетично струнке тіло, тому цей пост більше із спостереження і здорового глузду, ніж з досвіду. Є від природи "міцні" люди, тобто ті, хто працює в спортзалі в надії схуднути і потім опиняється в тій же вазі, але замінивши жирочок на м'язи. І постає питання - як же зробити струнке lean тіло?", - розмірковує вона.читайте такожРозкрита дієта Насті Каменських для прискорення обміну речовин

Як прибрати зайву м'язову масу

  1. Зменшити кількість споживаного білка на 30 днів. При нормі 0,8-1г /1кг ваги зробити 0,6-0,7 г/1кг ваги чистого білка і збільшити кількість клітковини. "Раджу встановити програму для прорахунку колбкості чистого білка в продуктах", - додала вона
  2. Прибираємо всі вправи з вагою/тренажерами. Прибираємо глибокі випади і присідання
  3. Всі тренування замінюємо на йогу, пілатес, орбітрек, кардіо.
    Алла Костромічева
    Алла Костромічева - Як прибрати м'язову масу / Instagram
  4. Якщо є можливість стежити за пульсом, то він повинен бути до 110 ударів на хвилину.
  5. Розподіляємо час тренування так: 50% навантаження, 50% розтяжка.
  6. Вода!!! Не менше 2-х літрів чистої води в день
  7. Масажі. Навколо наших м'язів є оболонки - фасції. І дуже часто саме фасція знаходиться в гіпертонусі і не дає м'язам розслабитися і розтягнутися. "Ручні та апаратні масажі можуть вирішити цю проблему", - радить Алла.

Нагадаємо, Алла Костромічева розповіла про найважчому етапі життя

Зараз ви переглядаєте новину «Як прибрати м'язову масу - топ 7 способів від Алли Костромічевої». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити стражданняМагнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити страждання Вчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тискВчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тиск Як позбавити організм від бажання з'їсти солодкеЯк позбавити організм від бажання з'їсти солодке Корисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правилаКорисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правила Вчені змінили норму артеріального тиску для жінокВчені змінили норму артеріального тиску для жінок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти