Запор: лікар вказала на найбільш часті причини

Якщо ви не випорожнюєтесь кожен день, у вас запор.

Туалет_туалетная_бумага
Якщо ви не випорожнюєте кожен день, у вас запор. / Pixabay

Запор-це коли кишечник не спорожняється менше трьох разів на тиждень. Запор дуже поширений, і його зазвичай можна вилікувати вдома, змінивши свій раціон і спосіб життя.

Але чому ж він трапляється?

Express.co.uk поговорив з дієтологом і засновником британської клініки Ханною Річардс, щоб з'ясувати причину запору.

Що таке запор?

За словами Ханни, якщо ви не випорожнюєтесь кожен день, у вас запор.

читайте такожЇжа проти запору: названі кращі продукти

Додатково до цього, якщо у вас є які-небудь з наступних симптомів, у вас запор:

  • твердий кал
  • напруга
  • неповне спорожнення
  • закреп

Що викликає запор?

Іноді немає очевидної причини, чому у вас запор. Запор викликається рядом звичок, але їх легко виправити.

Найбільш часті причини включають недолік клітковини, недостатнє вживання рідини і недостатня кількість рухів, ігноруючи бажання сходити в туалет.

Згідно з веб-сайтом NHS, у вас також може бути тимчасовий запор через зміну дієти або розпорядку, побічної дії ліків або стресу, занепокоєння або депресії.

Ханна сказала, що у вас може бути запор емоційно і фізично.

Емоційний запор

Погане психічне здоров'я і почуття стресу і занепокоєння можуть викликати запор. Ханна сказала: "мозок і кишечник нерозривно пов'язані, тому кишечник часто називають другим мозком. Він пов'язаний через десятий черепний нерв, також відомий як блукаючий нерв. Травна система працює тільки в парасимпатичному стані. Так що, якщо ви завжди в дорозі і нервуєте, не лягайте спати допізна, ось чому у вас запор".

Ханна рекомендує позбавлятися від негативу кожен день за допомогою медитації, дихальних технік або йоги. Також допоможе з'ясувати, що саме вас турбує, і спробувати вирішити це протягом дня.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння або стрес через те, що не можете контролювати, спробуйте використовувати афірмації, розминатися і робити те, що Вам подобається, щоб змінити свій настрій.

Фізичний запор

Фізичний запор-це коли у вас запор через ваш спосіб життя, і він може бути викликаний кількома причинами. Зміни в прийомі ліків, дієта і час прийому їжі-ці фактори відіграють роль.

Ханна пояснила: "у вас буде запор, якщо у вас буде нерегулярний час прийому їжі, а також недолік клітковини і рідини. Внесіть ці зміни, перш ніж робити що-небудь ще і турбуватися про те, що щось ще не так.

"Причиною запору не завжди є їжа, це скоріше проблема здоров'я і оптимального функціонування травної системи. Я вважаю, що зміни в кишечнику відбуваються, коли вони відбуваються через спосіб життя, звички та переважання парасимпатичної нервової системи".

Ханна зазначила, що запор - це не симптом неправильного харчування, це ознака того, що вся ваша травна система не працює належним чином.

Вона сказала: "переконайтеся, що ви гідратовані і маєте достатню кількість клітковини в своєму раціоні, що означає наявність овочів при кожному прийомі їжі, - це абсолютна вимога для здорового кишечника.

Зараз ви переглядаєте новину «Запор: лікар вказала на найбільш часті причини». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Що не можна робити в свято Георгія: прикмети, традиції, привітанняЩо не можна робити в свято Георгія: прикмети, традиції, привітання Діма Комаров вперше розкрив закулісні подробиці нового проєктуДіма Комаров вперше розкрив закулісні подробиці нового проєкту Час терміново перевірити серце: сім ранніх "маячків"Час терміново перевірити серце: сім ранніх "маячків" Гороскоп на 4 травня 2021: що собі дозволити та кому чекати на спалах пристрастіГороскоп на 4 травня 2021: що собі дозволити та кому чекати на спалах пристрасті Президент Польщі відповів на пропозицію Зеленського щодо КримуПрезидент Польщі відповів на пропозицію Зеленського щодо Криму

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти