Для поддержания здорового зрения требуется больше, чем регулярные осмотры - то, что вы едите, может положительно повлиять на ваше зрение.
Для того, чтобы глаза были здоровые, нужно подбирать правильные продукты. В частности, по информации Weil, нужно добавлять в свои блюда следующие продукты:
Читать такжеНазваны привычки, которые могут лишить вас зрения
Темная листовая зелень, содержащая лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые помогают бороться с катарактой и возрастной дегенерацией желтого пятна. Шпинат, капуста и зелень - отличные источники. Для начала замените ромэн шпинатом в салатах и добавляйте зелень в свои блюда.
Сладкий картофель (наряду с тыквой и дыней) содержит множество каротиноидов, которые действуют как предшественники витамина А - питательного вещества, необходимого для нормального зрения и функционирования сетчатки. Простая и полезная замена - испечь сладкий картофель вместо белого.
Яйца. Всего одно яйцо в день повысит уровень лютеина и зеаксантина, а также обеспечит организм соединениями серы, которые могут помочь предотвратить образование катаракты.
Выбирайте яйца без клеток, обогащенные омега-3, которые содержат более высокий уровень DHA, еще одного питательного вещества, полезного для глаз. Если вы не любите яйца на завтрак, добавьте нарезанное вкрутую яйцо в салат на обед или ужин.
У людей с проблемами зрения есть множество способов исправить свое зрение и улучшить здоровье глаз. Многие люди выбирают контактные линзы или очки, потому что они простые и быстрые. Однако также доступны хирургические варианты.
Ранее Главред опубликовал статью, где сравниваются контактные линзы и очки, их плюсы и минусы, а также какие факторы следует учитывать при выборе очков.