Больше белка, железа и витамина С: какие продукты есть для роскошных волос

28 декабря 2021, 01:47

Нужно ограничить себя в употреблении кофе и чая, ведь большое количество таких напитков мешает усваиваться витаминам и минералам.

Ссылка скопирована

Питание напрямую влияет на состояние волос. Их можно сделать более густыми, блестящими и предотвратить выпадение, улучшив свой рацион.

Какие продукты нужно есть, чтобы улучшить состояние волос, рассказала на своей странице в Instagram украинская спортсменка и звездная тренер по похудению Анита Луценко.

Она отмечает, что в рационе должно быть достаточное количество белка, железа, витамина С и здоровые жиры.

видео дня

По словам Аниты Луценко, чтобы "волосы колосились", не выпадали и были блестящими, нужно каждый день есть:

достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, курятина, индюшатина, сыр, морепродукты),
красное мясо 1-2 раза в неделю служит идеальным источником железа,
витамин C для лучшего усвоения железа (перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста),
здоровые жиры в рационе (масло, сметана, орехи, семечки, авокадо).

Чтобы организм получил максимальное количество витаминов и минералов, питание должно быть разнообразным, подчеркнула Луценко.

Также она отметила, что стоит ограничить количество кофе и чая, которое вы выпиваете каждый день.

"Не стоит выпивать по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов", – написала она.

Ранее "Главред" рассказывал, какие продукты помогают остановить выпадение волос. Главная причина, почему выпадают волосы – недостаток витаминов.

Также эксперт ранее объяснила, как правильно выбрать расческу для ваших волос. Расческа не должна быть из компонентов, которые могут навредить волосам.

Вас также может заинтересовать:

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред