Питание напрямую влияет на состояние волос. Их можно сделать более густыми, блестящими и предотвратить выпадение, улучшив свой рацион.
Какие продукты нужно есть, чтобы улучшить состояние волос, рассказала на своей странице в Instagram украинская спортсменка и звездная тренер по похудению Анита Луценко.
Она отмечает, что в рационе должно быть достаточное количество белка, железа, витамина С и здоровые жиры.
По словам Аниты Луценко, чтобы "волосы колосились", не выпадали и были блестящими, нужно каждый день есть:
- достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, курятина, индюшатина, сыр, морепродукты),
- красное мясо 1-2 раза в неделю служит идеальным источником железа,
- витамин C для лучшего усвоения железа (перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста),
- здоровые жиры в рационе (масло, сметана, орехи, семечки, авокадо).
Чтобы организм получил максимальное количество витаминов и минералов, питание должно быть разнообразным, подчеркнула Луценко.
Также она отметила, что стоит ограничить количество кофе и чая, которое вы выпиваете каждый день.
"Не стоит выпивать по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов", – написала она.
Ранее "Главред" рассказывал, какие продукты помогают остановить выпадение волос. Главная причина, почему выпадают волосы – недостаток витаминов.
Также эксперт ранее объяснила, как правильно выбрать расческу для ваших волос. Расческа не должна быть из компонентов, которые могут навредить волосам.
Вас также может заинтересовать:
- В моду на зиму 2021-22 вернулось необычное окрашивание волос в стиле 90-х
- Как нужно бороться с выпадением волос - пояснила специалист
- Как ухаживать за волосами в осенне-зимний сезон: рассказывают эксперты
- Врачи назвали популярные напитки, из-за которых могут выпадать волосы
- Красивые новогодние прически 2022, которыми невозможно не очароваться
- Самые удачные новогодние прически 2022 по знакам зодиака
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
