Что нужно делать для похудения: простые шаги, которые помогут достичь цели

Худеть нужно тогда, когда вы готовы делать это правильно. Что следует учесть – рассказала спортивный нутрициолог и фитнес-эксперт Екатерина Медушкина.

Похудение
Что нужно делать для похудения / Униан

Многие люди стремятся похудеть. Особенно эта проблема характерна для женщин – привести себя в хорошую форму и обрести стройное тело. Но тут важно грамотно подойти к процессу, дабы избежать ошибок, которые приводят к срывам.

Худеть нужно тогда, когда вы готовы делать это правильно. Что следует учесть – рассказала специалист по здоровому питанию, спортивный нутрициолог и фитнес-эксперт Екатерина Медушкина.

Как правильно похудеть

  • Нельзя голодать

Если вы решили худеть, не следует голодать. Схема "если уж худеть – так ничего не есть вообще" не работает. Впоследствии вес вернется.

  • Не слушайте советы

Когда решаешь похудеть, появляется много советчиков – подруги, мама, свекровь и пр. Их можно поблагодарить за совет, но действовать по науке.

  • Питание должно быть разнообразным

"Туши, вари, запекай, жарь (без масла). Ешь все виды круп, мяса и рыбы, фруктов и овощей. Тебе можно и орехи, и масло, сыры, ароматный хлеб! Если ты себя ограничишь – будешь думать только о том, чего бы "необычного" съесть и не продержишься больше недели" – отметила Екатерина Медушкина.

Реклама
  • Готовить много и часто необязательно

Все можно готовить заранее, выделив для этого всего несколько часов на выходных. Делайте заготовки на неделю вперед – это позволит сэкономить много времени.

Еда, диета
Еда, диета / pinterest.com
  • Готовить себе отдельно тоже не нужно

"Муж и дети с удовольствием будут есть то, что ты приготовишь им из своего меню, если это не пресно и безвкусно", – порекомендовала эксперт.

  • Не нужно тренироваться каждый день

Бессмысленно и вредно делать это каждый день. Заставь себя сделать перерыв в 1-2 дня между тренировками. Это необходимо для того, чтобы мышцы восстановились.

  • Контроль и план

Всю еду необходимо продумать, взвесить и подсчитать калории. Также должен быть план упражнения по дням. Таким образом, все, что потребуется от тебя – взять и сделать.

Ранее врач-диетолог Елена Кален рассказала, какую воду лучше всего пить в жару, чтобы похудеть.

Сейчас вы просматриваете новость «Что нужно делать для похудения: простые шаги, которые помогут достичь цели». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
День ангела Ольги 2021: поздравления, открытки и картинки для родных и любимыхДень ангела Ольги 2021: поздравления, открытки и картинки для родных и любимых Пожары, вал работы и табу на отпуск: что обещает гороскоп от Влада Росса на август-2021Пожары, вал работы и табу на отпуск: что обещает гороскоп от Влада Росса на август-2021 День дачника: душевные поздравления и милые открыткиДень дачника: душевные поздравления и милые открытки В Украине резко изменится погода и придет новая опасностьВ Украине резко изменится погода и придет новая опасность Выходные в августе 2021: когда и сколько отдыхаем на День НезависимостиВыходные в августе 2021: когда и сколько отдыхаем на День Независимости

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять