РецептыКино и сериалыМода и красотаПраздникиГороскопПоздравленияЗдоровьеСонникПриметыЛайфхакиШоуStars

Эксперт раскрыл уникальный метод, как быстро заснуть без снотворного

Чтобы хорошо спать ночью, нужно отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату.

Сон
Заснуть поможет специальная дыхательная гимнастика / Pixabay

Специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился уникальным методом, как быстро заснуть без снотворного, если не хочешь спать.

Эксперт утверждает, что поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки или особых навыков. Все, что необходимо, почувствовать ритм своего дыхания. Об этом пишет MedicalNewsToday.

Как быстро заснуть - уникальный метод

Вейл посоветовал в течении четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Дыхательную гимнастику нужно делать, пока не уснешь.

Для улучшения эффекта стоит отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату. Кроме того, простой метод может пригодиться не только для сна, но и отлично подойдет для снятия стресса.

Читайте такжеКак уснуть за 10, 60 и 120 секунд: военный метод

Напомним:

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Эксперт раскрыл уникальный метод, как быстро заснуть без снотворного». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Новый год 2022: подарки по знакам зодиака, которые помогут привлечь удачуНовый год 2022: подарки по знакам зодиака, которые помогут привлечь удачу Популярность, покупка квартиры и карьерный взлет: Таро прогноз для Овнов на 2022 годПопулярность, покупка квартиры и карьерный взлет: Таро прогноз для Овнов на 2022 год Цены на украинских АЗС рекордно рухнулиЦены на украинских АЗС рекордно рухнули Доллар ушел в отрыв: эксперт оценил сценарий резкой девальвацииДоллар ушел в отрыв: эксперт оценил сценарий резкой девальвации Курс доллара взлетит: украинцам объяснили, к чему готовитьсяКурс доллара взлетит: украинцам объяснили, к чему готовиться
Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять