Эксперт раскрыл уникальный метод, как быстро заснуть без снотворного

Чтобы хорошо спать ночью, нужно отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату.

Сон
Заснуть поможет специальная дыхательная гимнастика / Pixabay

Специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился уникальным методом, как быстро заснуть без снотворного, если не хочешь спать.

Эксперт утверждает, что поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки или особых навыков. Все, что необходимо, почувствовать ритм своего дыхания. Об этом пишет MedicalNewsToday.

Как быстро заснуть - уникальный метод

Вейл посоветовал в течении четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Дыхательную гимнастику нужно делать, пока не уснешь.

Для улучшения эффекта стоит отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату. Кроме того, простой метод может пригодиться не только для сна, но и отлично подойдет для снятия стресса.

Читайте такжеКак уснуть за 10, 60 и 120 секунд: военный метод

Напомним:

Сейчас вы просматриваете новость «Эксперт раскрыл уникальный метод, как быстро заснуть без снотворного». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Два пути решения конфликта между Москвой и КиевомДва пути решения конфликта между Москвой и Киевом Чего ждать от России в небе над УкраинойЧего ждать от России в небе над Украиной Появились первые кадры с шоу "Мандруй Україною з Дмитром Комаровим"Появились первые кадры с шоу "Мандруй Україною з Дмитром Комаровим" Телеведущая 1+1 без лифчика вышла на сцену в шикарном образеТелеведущая 1+1 без лифчика вышла на сцену в шикарном образе Соломия Витвицкая впервые рассказала о разводе с мужемСоломия Витвицкая впервые рассказала о разводе с мужем

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять