Как обуздать высокое давление - ответ врачей

Вряд найдется много людей, которые никогда в жизни не страдали от высокого артериального давления. Обычно медики решают эту проблему лекарствами (ингибиторами АПФ, бета-блокаторами, диуретиками). Но, как сообщает портал Webmd, есть определенное количество естественных способов вернуть давление к нормальному уровню.

Способ №1. Употреблять зелень вместо соли.

Диета с высоким содержанием соли может повысить кровяное давление. Поэтому так называемая диета Даш считается лучшей при повышенном давлении. Важнейший подход этого метода ‒ избегать использования дополнительной соли при приготовлении и посыпать большинство блюд зеленью и луком.

Способ №2. Следить за своим весом.

Лишний вес — главный фактор риска высокого давления. Исследования показали, что каждый сброшенный килограмм на весах может снизить артериальное давление на полтора миллиметра ртутного столба. Цель — получить индекс массы здорового тела от 18,5 до 24,9.

Способ №3. Физическая активность.

Такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде или плавание, снижают артериальное давление. Планируйте в общей сложности 150 минут в неделю для упражнений, которые заставят вас легко потеть.

Читайте такжеЧто такое нормальное кровяное давление: что нужно знать

Как снизить давление - что было ранее:

• Диетолог проекта Natures Aid Дженни Логан назвала овощ, сок которого нужно пить натощак против высокого давления.
• До того ученые рассказали, какой сок, употребленный в умеренных количествах, может стать лекарством для увеличения продолжительности жизни.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред