Как справиться с головной болью во время диеты - ответ медика

В случае, если изменение в рационе питания вызывает дефицит питательных веществ либо обезвоживание, то у человека, скорее всего, возникнут головные боли. Об этом утверждает на своей странице в социальной сети Instagram диетолог Ольга Усенко.

Специалистка назвала топ-4 фактора, которые могут спровоцировать головную боль при переходе на правильное питание:

Мало воды

Если внезапно будет уменьшение жидкости, то головные боли это нормально. Это один из признаков обезвоживания.

Слишком мало углеводов

Резкое сокращение потребления углеводов - частая причина головных болей. Поэтому не потребляйте менее 120-130 грамм в течение дня.

Дефицит витамина D

Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с головными болями. Сокращение продуктов богатых витамином D может приводить к головным болям.⠀

Дефицит магния

Уменьшение количества продуктов, богатых магнием в рационе также может вызвать головные боли ‒ даже мигрень. Поэтому регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, бобовые и т.п.⠀

Читайте также8 типов мигрени и как узнать, что вызывает именно вашу головную боль

Напомним, ранее сообщалось:

• Исследователи установили эффективность использования куркумы в устранении глазных воспалений и при этом не нашли никаких осложнений.
• Группа исследователей из Университетского колледжа Лондона доказали, что освещение красного цвета может улучшить зрение (если оно ухудшилось с возрастом).

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред