Кардиолог перечислила 5 продуктов, которые убивают наше сердце

Врач терапевт-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, основатель Медицинского центра Амосовой Екатерина Амосова рассказала, как укрепить сердце в домашних условиях.

Для этого нужно откорректировать свой рацион – исключить из него продукты, вредные для сердца. А вот блюда из полезных продуктов есть почаще.

В первую очередь во время чата на Главреде кардиолог призвала исключить из рациона бесполезные продукты:

• соль (солить сами блюда можно, а вот колбасы, сосиски, консервы с лишней солью лучше из меню убрать);
• сахар (плюс различные пирожные, то есть углеводы, которые легко усваиваются – их надо заменять не фруктозой, а стевией);
• фастфуд (трансжиры, которые повышают и риск атеросклероза и онкологии);
• мясные субпродукты и красное мясо;
• жир животного происхождения.

Также Амосова перечислила 5 продуктов, полезных для сердца:

1. Семь порций различных свежих овощей и фруктов в день: порция – это среднее яблоко, там содержатся пектины, пищевые волокна, которые абсорбируют в себя холестерин и очень важны для нормальной работы кишечника; поэтому не сок и даже не фреш – а лучше целое яблоко;
2. Природные омега-3, полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (следует устраивать несколько рыбных дней в неделю);
3. Углеводы: пасты из твердых сортов пшеницы, причем из необработанных зерен (у них низкий гликемический индекс, и они дают ощущение сытости);
4. Оливковое масло, но его не стоит лить рекой, потому что оно на самом деле довольно калорийное, да еще и дорогое;
5. Молочка, но не с нулевой жирностью, а с умеренной (например, греческий йогурт без подсластителей).

"Главное – не переедать. Чем меньше есть, тем лучше", – подчеркнула Амосова.

Читайте такжеВздутие живота оказалось симптомом болезни сердцаЧто касается витаминных добавок, то их пользу для организма врач считает сомнительной.

"Многие любят витамины в баночках. Но было проведено много плацебо-контролируемых научных исследований эффективности поливитаминов и микроэлементов по сердечно-сосудистым заболеваниям и раку – польза нулевая. Если овощи и фрукты реально работают, то продукты синтеза необязательно дают такой эффект, как пищевые волокна. Поэтому не стоит на это тратить деньги – лучше сделать салат и жевать", – советует доктор медицинских наук.

Болезни сердца: новости

• Жирная пища провоцирует ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и болезни печени. Но шведские ученые нашли способ минимизировать вред жирной пищи.
• Врачи назвали напиток, который защищает мужское сердце от стресса. Ведь мужчины очень восприимчивы к стрессу.
• Кардиолог рассказал, какие продукты укрепляют сердце. Известный кардиолог Юрий Кремнев в деталях поведал, употребление каких именно продуктов даст возможность укрепить сердечно-сосудистую систему.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред