Врач назвала самые полезные орехи для организма

Врач-диетолог Ольга Деккер рассказала, какие орехи обязательно нужно включить в рацион.

Специалист рекомендует в первую очередь миндаль, который содержит много витаминов группы B и Е, а также кальций, фосфор, магний и марганец.

"В миндале много антиоксидантов. Эти вещества не только предупреждают появление рака, но и могут предотвратить развитие ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера", — пишет Деккер в Instagram.

Медик также говорит, что немало антиоксидантов и в низкокалорийных фисташках, которые, помимо этого, богаты Омега-3 жирными кислотами и пищевыми волокнами.

"В них также есть антиоксиданты, предупреждающие развитие рака и хронических заболеваний. Особая роль отводится лютеину и зеаксантину, которые повышают остроту зрения", — сообщила диетолог.

Грецкий орех — лидер по содержанию Омега-3 и антиоксидантов.

"Эти орехи с древних времен используются для терапии и профилактики "атеросклеротических" заболеваний и онкологии", - отмечает медик.

По словам диетолога, орехи кешью эффективны в целях снижения артериального давления: прежде всего, за счет содержания витаминов группы B, К и Е, а также фосфора и железа, магния и марганца, селена и цинка.

Читайте такжеКакой алкоголь полезен для здоровья - ответ ученых

Не менее полезны и орехи пекан, употребляющиеся людям с болезнями сердца и сахарными диабетом первого и второго типа, добавила она.

Как ранее сообщал Главред:

• Сотрудники отделения дерматологии Калифорнийского университета (США) совершили открытие. Согласно их выводам, пресловутая "западная" диета - фаст-фуд, красное мясо и прочие продукты, насыщенные жирами, во многих случаях приводит к кожным заболеваниям.
• Ученые нашли пищевую добавку-"убийцу" похмелья. Оказывается, обычная пищевая добавка может предотвратить похмелье едва ли не наповал.
• Ученые нашли необычную связь между кофе, чаем и диабетом.
• Эксперт рассказала, что бодрит тело лучше кофе.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред