От каких привычек нужно избавиться ради хорошего сна

Плохое качество сна либо его нехватка способствует развитию многих проблем со здоровьем ‒ включая потерю концентрации внимания, увеличение веса, депрессию, функции, а также повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. Портал Times Now опросил экспертов и те перечислили факторы, которые приводят к проблемам со сном.

Злоупотребление кофе. В зависимости от количества, кофеин в среднем остается в организме до шести часов. Для того чтобы не иметь проблем с засыпанием и бессонницей, нужно воздержаться от употребления продуктов и напитков с кофеином после 17:00-19:00.

Активные занятия физкультурой. Интенсивная физическая активность незадолго до сна тоже мешает нормальному засыпанию. Тренировка должна закончится не менее чем за четыре часа до того, как человек отправиться в кровать. Потому что после занятия температура и сердечно-сосудистая деятельность тела повышаются вместо того, чтобы снижаться и помогать телу погружаться в сон.

Курение. Если человек курит сигареты с табаком, то вот ему еще один повод покончить с вредной привычкой. Никотин делает тело более бодрым и мешает чувствовать истощение, которое может испытывать организм. Это плохо влияет на циклы сна и вызывает их разбалансировку.

Читайте такжеУченые указали на удивительное свойство послеобеденного сна

Напомним, ранее сообщалось:

• Группа ученых из университета Квинсленда (Австралия) в результате исследований пришла к выводу, что крепкий сон защищает организм человека от заражения болезнетворными микроорганизмами, к которым относятся вирусы и бактерии.
• До того эксперты назвали несколько вещей, которые перед сном делать не стоит.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред