Эндокринолог назвала мифы, которые мешают людям худеть

Известный эндокринолог Зухра Павлова рассказала в мельчайших подробностях о том, какие именно заблуждения по поводу питания мешают похудению.

Похудение
Эндокринолог назвала мифы, которые мешают людям худеть / Steffan Jones / Flickr

Сразу несколько популярных заблуждений о еде мешают людям похудеть. Об этом рассказала эндокринолог, врач клиники МГУ Зухра Павлова, сообщает Комсомольская правда.

По ее словам, часто во время диеты люди переходят на продукты с отрицательной калорийностью или питаются одними овощами. Проблема такого метода в том, что для насыщения приходится серьезно увеличивать объемы съеденного. И желудок растягивается. В итоге для получения чувства наполненности человек вынужден постоянно переедать.

Чтобы избежать этой ошибки, говорит Павлова, необходимо соблюдать пропорции в блюде — по 30% занимают белки и жиры. Еще 40% у углеводов. В таком случае сытость длится дольше. При употреблении продуктов с отрицательной калорийностью надо следить за размером порции и пить много воды, иначе организм вытянет ее из сосудов и клеток. При этом есть такую еду на ночь медик не советует из-за большого содержания клетчатки, которая долго переваривается.

Второй распространенный миф — о кефире как о хорошей альтернативе ужину. Павлова отметила, что этот напиток может привести к ночным дожорам и способствует росту жировой ткани. Все дело в высоком инсулиновом индексе, который и приводит к быстрому и кратковременному насыщению. Но ему на смену приходит сильный голод.

Читайте такжеВрач объяснил, как "переключить голову" при похудении

Как похудеть - что было ранее:

  • Российские исследователи разработали специальную диету на гречневой крупе. Она способна повысить в организме млекопитающих уровень сиртуина-1 (SIRT1) - он же "белок долголетия".
  • Объединенный коллектив исследователей из нескольких государств планеты закончил проект и установил четкий ген, изменение уровня которого в теле позволяет людям не набирать лишний вес (без ограничений в еде).
Сейчас вы просматриваете новость «Эндокринолог назвала мифы, которые мешают людям худеть». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярне
Лікарі вказали на продукти, які покращують кровообігЛікарі вказали на продукти, які покращують кровообіг Шмигаль оголосив про продовження карантину в Україні до 30 червняШмигаль оголосив про продовження карантину в Україні до 30 червня Зеленський звернувся до Путіна й озвучив пропозиціюЗеленський звернувся до Путіна й озвучив пропозицію Ексрадник Путіна назвав терміни й умови для примирення України та РосіїЕксрадник Путіна назвав терміни й умови для примирення України та Росії Фіналіст голосу 2021 розкрив свою пісню для останнього ефіру шоуФіналіст голосу 2021 розкрив свою пісню для останнього ефіру шоу

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять